नींद के लिए विटामिन, खनिज और जड़ी बूटी

• अप्रैल 26, 2024

जब मुझे लगभग चार साल पहले फाइब्रोमाइल्गिया का निदान किया गया था, तो यह एक जवाब का कम से कम हिस्सा था कि मुझे अनिद्रा के भयानक लक्षण क्यों थे। एक और समस्या अनिद्रा से भी बदतर थी। मैं दस घंटे सो सकता था और यह महसूस करता था कि मैं बिल्कुल नहीं सोया हूं। मैं काम में चिड़चिड़ा था, हर समय थक जाता था और अपने सपनों को याद रखने की क्षमता खो देता था। वास्तव में, मैं इतना थक गया था कि मैंने देखभाल करना बंद कर दिया। फाइब्रोमाइल्गिया एक प्रकार का क्रोनिक फटीग सिंड्रोम है जिसमें दर्द और अन्य लक्षणों की मेजबानी होती है। इस स्थिति का मुकाबला करने के लिए गुणवत्ता नींद महत्वपूर्ण है।

एक सहकर्मी ने कैल्शियम का सुझाव दिया और कहा कि यह विश्राम में मदद करता है। मेरी एक गर्भावस्था के दौरान, मेरे चिकित्सक ने मुझे बताया कि कैल्शियम की कमी मुझे रात में भयानक पैर की ऐंठन के साथ जागने का कारण बन रही थी, इसलिए यह मेरे लिए समझ में आया। मैंने सुबह के बजाय सोते समय अपने कैल्शियम लेना शुरू कर दिया, और लगभग साठ प्रतिशत समय से बेहतर नींद ली। कैल्शियम का शरीर पर शामक प्रभाव होता है और कमी के कारण बेचैनी और जागृति हो सकती है। यह सिफारिश की जाती है कि कैल्शियम को अवशोषित करने में शरीर की सहायता के लिए मैग्नीशियम और पोटेशियम भी लिया जाए। बी विटामिन शरीर को तनाव से उबरने में मदद करते हैं। इस क्षेत्र में कमी भी नींद को ख़राब कर सकती है। बी -6 और बी -12 नींद में सुधार के लिए कहा जाता है। यदि बी कॉम्प्लेक्स के सिर्फ एक या दो घटकों को लिया जाता है, तो अन्य बी विटामिन की कमी से बचने के लिए बी कॉम्प्लेक्स विटामिन लेना भी महत्वपूर्ण है। मेलाटोनिन और फोलिक एसिड भी नींद में सुधार करने के लिए कहा जाता है।

एक हर्बलिस्ट ने मेरे पुराने दर्द और अनिद्रा दोनों के लिए वैलेरियन रूट की सिफारिश की। जबकि यह मेरे दर्द की मदद करने के लिए नहीं लगता था, यह मुझे आराम करने और अधिक तेज़ी से सो जाने में मदद करता था। वेलेरियन में एक मजबूत गंध है और इसे कैप्सूल के रूप में लिया जाता है। उसने कावा कावा की भी सिफारिश की और यह भी मदद करने लगा। मैंने इसे ढीली जड़ी बूटी से बनी चाय के रूप में पिया। कभी-कभी अवसाद के लिए कावा की सिफारिश की जाती है। मुझे यह उस क्षेत्र में मददगार नहीं लगा। मैंने 5-HTP को और भी अधिक उपयोगी पाया। यह पूरक महंगा है और मैं इसे नियमित रूप से लेने का जोखिम नहीं उठा सकता। हालांकि, यह समय के साथ अपनी प्रभावशीलता को कम करने लगा और कुछ हफ्तों के ब्रेक के बाद इसने बेहतर काम किया।

फाइब्रोमाइल्गिया एक पुरानी स्थिति है और मैंने कई वर्षों से उत्तर की तलाश में बिताए हैं। मेरा मानना ​​है कि डॉक्टरों द्वारा निदान करने से पहले मैंने बीमारी का विकास किया। मेरे प्राथमिक देखभाल चिकित्सक ने उस विशेषज्ञ से पुष्टि के बावजूद इस पर विश्वास नहीं किया, जो उन्होंने मुझे भेजा था। मैंने स्वास्थ्य खाद्य भंडार में सैकड़ों डॉलर खर्च किए हैं, अक्सर एक क्लर्क के बाद जिन्होंने मुझे उत्पादों की एक भीड़ के साथ लोड किया था, लेकिन वास्तव में यह नहीं समझा कि वे आइटम क्यों चुन रहे थे। इनमें से बहुत कम लोगों ने मदद की। जब कुछ काम करता था, तो यह निर्धारित करना असंभव था कि मैं जो पूरक ले रहा था उसकी संख्या के कारण यह निर्धारित करना असंभव नहीं है।

मैंने कई साल पहले लाइफस्क्रिप्ट के समान एक प्रणाली की कोशिश की थी। मैंने अपने खाने और जीवनशैली की आदतों और रजोनिवृत्ति और हृदय रोग जैसी शारीरिक स्थितियों की रिपोर्ट करते हुए, व्यक्तिगत रूप से विटामिन प्रोफाइल ऑनलाइन भरा। विश्लेषण ने कुल छह विभिन्न कार्यक्रमों को चुनने की सिफारिश की। मैंने कैल्शियम कम्प्लीट और हार्ट और कार्डियोवस्कुलर सपोर्ट के साथ डेली एसेंशियल को चुना। दो कार्यक्रमों में पूरी तरह से अलग सामग्री शामिल है। डेली एसेंशियल प्रोग्राम में मेलाटोनिन को छोड़कर ऊपर सुझाए गए सभी विटामिन शामिल हैं। दोनों कार्यक्रमों की 28 दिनों की आपूर्ति के लिए, (चार व्यक्तिगत उत्पादों) शिपिंग सहित मेरा कुल $ 28.66 था। पिछली बार जब मैं एक स्वास्थ्य खाद्य स्टोर में खरीदारी की, तो मैंने एक उत्पाद पर इतना खर्च किया। LifeScript ऑनलाइन या फोन के माध्यम से पोषण सलाहकारों को मनी-बैक गारंटी और एक्सेस प्रदान करता है। मुझे दो दिनों के भीतर अपना आदेश प्राप्त हुआ। व्यक्तिगत दैनिक पैकेट घर पर विटामिन की बोतलों की संख्या में कटौती करते हैं और अगर मैं यात्रा कर रहा हूं तो मेरे पर्स में डालना आसान है। LifeScript पूरक खरीदने का एक शानदार तरीका प्रदान करता है। मुझे लगता है कि मैं झपकी लेने के लिए स्वास्थ्य भोजन की दुकान पर ड्राइविंग करने में लगने वाले समय का उपयोग करूँगा!

काश आपके सारे सपने सच हो जाएं!

सूत्रों का कहना है:
स्वस्थ नींद

नींद, पोषण और विटामिन

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पार्थेना ब्लैक एक पेशेवर सामाजिक कार्यकर्ता हैं और टैरो और रन में अनुभव के साथ मंत्री हैं। ई-मेल के माध्यम से निजी आध्यात्मिक परामर्श और सहज ज्ञान युक्त रीडिंग के लिए, कृपया oymygoddess.com पर जाएं।

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