योग कक्षा शिष्टाचार

• मई 12, 2024

ज्यादातर लोग अच्छी तरह से इरादे वाले होते हैं, और इसलिए यह एक नवागंतुक के लिए दोगुना परेशान करने वाला होता है कि उसे इस बात का पता चल जाए कि उसने स्टूडियो क्लास में कुछ अनुचित किया है। जबकि कोई संदेह कर सकता है, अगले चटाई पर व्यक्ति के नेतृत्व का पालन करें, कक्षा शुरू होने से पहले कुछ ज्ञान होना हमेशा अच्छा होता है। यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं जो सहायक हो सकते हैं।

कुछ ही मिनटों पहले पहुंचने के लिए यह एक अच्छा तरीका माना जाता है ताकि एक क्षेत्र को स्थापित करने में सक्षम हो। एक योग स्टूडियो में प्रवेश करते समय, हमेशा पहले जूते निकालें और उन्हें संकेतित क्षेत्र में छोड़ दें; योग पारंपरिक रूप से नंगे पैर किया जाता है। (अगर किसी को सवासना के दौरान ठंड लग जाती है, तो कोई हमेशा मोज़े ला सकता है और कक्षा के अंत में रखने के लिए उन्हें रख सकता है।) कक्षा के लिए सेट करते समय, शिक्षक से पूछें कि कक्षा के दौरान कौन सा सहारा इस्तेमाल किया जाएगा और उन सभी को इकट्ठा करेगा। कक्षा शुरू होने से पहले। इस तरह, एक कक्षा के दौरान पूरे कमरे में चलने की आवश्यकता नहीं है, जो अन्य लोगों को परेशान कर सकता है। यदि, हालांकि, एक प्रोप के माध्यम से मध्य मार्ग की आवश्यकता होती है, तो कमरे के पीछे की परिधि के चारों ओर चलने की कोशिश करें या शिक्षक से सहायता मांगें।

प्रशिक्षक ने एक कारण के लिए एक विशेष तरीके से कक्षा की योजना बनाई है, और उपस्थित लोगों द्वारा इसका सम्मान किया जाना चाहिए। कक्षा से पहले, शिक्षक को बताएं कि क्या कोई सीमाएँ हैं, ताकि आवश्यक होने पर वह वैकल्पिक निर्देश देना जानता हो। यथासंभव प्रशिक्षक के मार्गदर्शक का पालन करें; अगर किसी भी कारण से ब्रेक की आवश्यकता होती है, तो इसमें कदम रखना हमेशा उचित होता है balasana या बच्चे के पोज़ और वहाँ रहने के लिए जब तक कि कोई आगे बढ़ने के लिए तैयार न हो। इसके अलावा, इस बात का ध्यान रखें कि मासिक धर्म वाली महिलाओं (अक्सर उनके चंद्रमा के समय में 'के रूप में संदर्भित) को पलटना नहीं चाहिए; यदि शिक्षक इस बात का उल्लेख नहीं करता है, तो यह जान लें कि "पैर ऊपर दीवार पर" किसी भी मुद्रा के लिए प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए जो श्रोणि को शरीर के बाकी हिस्सों से ऊपर उठाता है।

यदि कमरा एक तरफ वेदी के साथ स्थापित किया गया है, तो उस दिशा में कभी भी नंगे पैर न जाएं। यह भी ध्यान दें कि कुछ परंपराओं में शिक्षक पर नंगे पैर चलना अनुचित माना जाता है। लेटते समय, प्रशिक्षक या डाइस के साथ सिर को संरेखित करें, जब बैठते हैं, तो शरीर को स्थिति दें ताकि पैर इंगित न करें। यह किसी भी तरह की ध्यान अवधि के दौरान जितना संभव हो उतना अच्छा माना जाता है, क्योंकि सरसराहट लोगों को परेशान कर सकती है। अंत में, यह याद रखें Ujjayi साँस लेना एक शक्तिशाली व्यक्तिगत उपकरण है - और इसे व्यक्तिगत रखा जाना चाहिए। बहुत जोर से Ujjayi आसपास के क्षेत्र में उन लोगों की एकाग्रता के लिए साँस लेना बाधित है। "फुसफुसाते हुए सांस" को कम रखें ताकि आसन्न मैट पर रहने वाले परेशान न हों।

ऐसा सुझाव जो स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन इसका हमेशा पालन नहीं किया जाता है: कृपया क्लास के अंत में सभी मैट्स, ब्लॉक, स्ट्रैप्स, बॉल्स्टर्स, आई पिलो और उधार के उपकरण के किसी भी अन्य हिस्से को इसके स्टोरेज स्पेस में वापस करना सुनिश्चित करें। ऐसे प्रशिक्षक हैं जो वर्ग की प्रगति के रूप में ऐसा करेंगे, लेकिन यह शिक्षक के कर्तव्यों में से एक नहीं है। इसके अलावा, यदि कोई अन्य वर्ग निम्नलिखित है, तो जल्दी से ऐसा करें ताकि अगली कक्षा में भाग लेने वाले सेट कर सकें; जब शिक्षक के साथ धन्यवाद या बोलना, परिधि में जाना ताकि शुरू होने के लिए तैयार होने में बाधा न पहुंचे।

अंत में, ध्यान रखें कि उपयुक्त शिष्टाचार उतनी ही मंशा है जितना कि यह व्यवहार है। उसे याद रखो आसन एक आध्यात्मिक होने के साथ-साथ एक शारीरिक क्रिया है, और मन को सम्मान और कृतज्ञता पर रखें। यदि कोई गलती हुई है, तो माफी मांगें, इसे सुधारें और आगे बढ़ें। योग समुदाय का विशाल बहुमत अनुग्रहकारी है, और समय के साथ एक व्यवहार एक गलती या दो से अधिक महत्वपूर्ण है। कक्षा का आनंद लें और याद रखें कि शब्द 'योग' का अर्थ है 'मिलन' - अंतिम उद्देश्य किसी व्यक्ति के आत्म को किसी बड़ी चीज से जोड़ना है, चाहे वह बेहतर स्वास्थ्य हो, सांप्रदायिक कंपन या परमात्मा हो। एक का व्यवहार हमेशा इस ज्ञान के साथ संरेखित होना चाहिए।

वीडियो निर्देश: Total Body Yoga Flow | Morning Yoga Class: Awaken (मई 2024).