तो आप बेहतर होने का संकल्प ले चुके हैं - अब क्या?

• अप्रैल 28, 2024

अब जब हम सभी ने अपने आप को सही दिशा में इंगित किया है और जोश के साथ आत्म-सुधार के मार्ग पर छोटे-छोटे कदम उठाने का संकल्प लिया है, तो हम कैसे बचें, जब कोई भी हमें नहीं देख रहा है, तो टैक्सी में कूदकर और निकटतम और सबसे आसान जगह पर जाएं। हमारी पुरानी आदतों को देने के लिए? सबसे छोटे बदलाव के लिए खुद को उत्साहित, दयालु और प्यार करने के लिए एक ठोस प्रयास की आवश्यकता होती है। स्पष्टता और जागरूकता के क्षण में परिवर्तन के लिए संकल्प करना सभी अच्छी तरह से और अच्छा है। हालाँकि, जब दैनिक तनावकर्ता हम पर दबाव डालते हैं, तो हमें गुनगुनाना पड़ता है, “मैं क्या था विचारधारा? मैं ऐसा नहीं कर सकता; मुझे क्या लगता है कि इस बार चीजें अलग होंगी? " हमें अन्य लोगों के उपाख्यानों की आवश्यकता नहीं है हमारा अपना संग्रह है!

समस्या शब्द में है, विचारधारा। "तर्कसंगत झूठ" बताने की हमारी क्षमता हमें लगभग उतनी ही जल्दी छोड़ देती है जितना कि हम शुरू कर चुके हैं। हम आलसी नहीं हैं; बस देखो कि हम मल्टी टास्किंग में कितने अच्छे हैं। हमारे पास दृढ़ संकल्प की कमी नहीं है; कितना भी सुस्त क्यों न हो, हम अपनी दिनचर्या को पूरा करते हैं। मूल रूप से, हम अपने आप पर और अपनी व्यक्तिगत शक्ति में विश्वास नहीं करते हैं। यह मुझे कक्षा में बैठी लड़कियों की याद दिलाता है, उनकी बुद्धिमानी भरी प्रतिक्रियाओं को दबा देता है क्योंकि वे डरते हैं कि अगर वे बहुत शानदार हैं तो वे उनके जैसे नहीं होंगे। इसलिए, वे अपने आंतरिक प्रकाश और दुर्भाग्य से, अपनी शक्ति का अनुबंध करने में माहिर हो जाते हैं।

बहुत बुरा है, जो हमें ट्रैक पर रखता है, वह हमारा आंतरिक प्रकाश है जो जीवन की अनिश्चितताओं के बारे में अंधेरे में होने पर रास्ता रोशन करता है। यदि हम एक अंधेरी, बरसात की रात में एक भयानक देश सड़क को चला रहे हैं, तो हमारी हेडलाइट्स हमारे सामने दस फीट देखने में सक्षम होंगी। हम इसे एक बार में केवल दस फीट देखकर घर के सभी रास्ते बना सकते हैं।

अपने आप को खोजने के लिए, घर लौटने के लिए, हमें अपनी इंद्रियों की आवश्यकता है। भौतिक संकेत जैसे: प्रकाश, ध्वनि, सुगंध और रंग शक्तिशाली मार्गदर्शक हैं। हमारे दिमागों को खोने से जो हमें संदेह, भय और निराशावाद से भरते हैं और हमारी इंद्रियों में प्रवेश करते हैं, हम स्वाभाविक रूप से फिर से खोज करने के लिए अपना रास्ता महसूस कर सकते हैं, अधिकतम कर सकते हैं और हमारे पास पहले से मौजूद साधारण चीजों का आनंद ले सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बदलाव और शायद सबसे पहला बदलाव जो हमें करना चाहिए, वह यह है कि हमारे शरीर का ख्याल रखना चाहिए क्योंकि यह सिर्फ हमारा नहीं है बल्कि उन सभी का है जो हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। शायद, कई चीजें हैं जो हम अपने शरीर के बारे में बदलना चाहते हैं। व्यायाम से शुरू करें। वॉकिंग से लेकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या किसी भी फ्यूज़न वर्कआउट तक रोजाना एक्सरसाइज करने से अन्य सभी बदलावों को बढ़ावा मिलेगा। शरीर और अंग मस्तिष्क को व्यायाम से प्राप्त सशक्तिकरण हमारे बाकी सभी संकल्पों को पूरा करता है - यही परिवर्तन का रहस्य है। सीधे शब्दों में कहें: व्यायाम एक शारीरिक पुष्टि की तरह है जो सभी इंद्रियों को बढ़ाता है।

इन्द्रिय अपील के लिए यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• अपनी स्वाभाविक लय की उपयुक्तता महसूस करें। दूसरे शब्दों में, जब खाने, सोने, यात्रा और व्यायाम करने का समय होता है।
• उन लोगों के संपर्क में रहें जिन्हें आप प्यार करते हैं। भले ही आप व्यस्त और ओवरसाइज़्ड हों, लेकिन उन्हें कुछ विचारशील शब्दों के साथ अपडेट रखें।
• अपने घर या कार्यस्थल जैसे पौधों के साथ हवा को साफ करें: आइवी, स्पाइडर प्लांट, ड्रेकेना, गेरबेरा डेज़ी, शांति लिली और रो अंजीर।
• प्रेरित और डी-तनाव के लिए सुगंध का उपयोग करें: लैवेंडर, चंदन और लोबान एक अति सक्रिय मन को शांत करते हैं। यदि आपको दृढ़ संकल्प और आत्मविश्वास की आवश्यकता है: दौनी, लॉरेल और पेपरमिंट।
• सफल होने में आपकी मदद के लिए रंग का उपयोग करें: पीला आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने में मदद करेगा जो परिवर्तन की जड़ में खड़ा है। कोई पीली वस्तु ध्यान में रखें।
• पृथ्वी के गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करके खुद को ग्राउंड करें। पैरों की कूल्हे अलग रखें। अपने कंधों को पीछे और नीचे घुमाएं क्योंकि आप अपने सिर को प्राकृतिक और आपकी आँखें क्षितिज की ओर सीधे और लम्बे खड़े हैं। गहरी सांस लें। कल्पना कीजिए कि आप पैर दो विशालकाय कैलिफोर्निया रेडवुड पेड़ों की तरह हैं।
• संगीत सुनें क्योंकि यह आपके तंत्रिका तंत्र में टैप करता है। संगीत आपकी भावनाओं से मेल खाता है। इसे सूक्ष्मता से पृष्ठभूमि में खेलने दें, जो आपको महसूस करने की ज़रूरत है, को कम करके प्रभावित करें।

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डेबी मैंडेल, एमए चेंजिंग हैबिट्स: द केयरगिवर्स टोटल वर्कआउट और के लेखक हैं अपने भीतर के प्रकाश को चालू करें: शरीर, मन और आत्मा के लिए स्वास्थ्य, एक तनाव कम करने वाले विशेषज्ञ, प्रेरक वक्ता, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक और मन / शरीर व्याख्याता। वह न्यूयॉर्क सिटी में WGBB AM1240 पर साप्ताहिक टर्न ऑन योर इनर लाइट शो की मेजबान है, एक साप्ताहिक वेलनेस न्यूज़लेटर का उत्पादन करती है, और इसे रेडियो / टीवी और प्रिंट मीडिया पर चित्रित किया गया है। अधिक यात्रा जानने के लिए: www.turnonyourinnerlight.com




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