छुट्टी पर स्वस्थ भोजन के लिए 5 युक्तियाँ

• मई 5, 2024

यात्रा, चाहे व्यवसाय या आनंद के लिए, मज़ेदार और रोमांचक हो सकती है। लेकिन, यह आपको थका हुआ और घिसा हुआ भी छोड़ सकता है यदि आप अपनी स्वस्थ आदतों को बनाए रखने के बारे में सावधान नहीं हैं। आप एक अलग बिस्तर में सोते हैं, अलग-अलग घंटे रखते हैं, वर्कआउट छोड़ सकते हैं और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का लुत्फ उठा सकते हैं। भ्रमण के लंबे दिनों तक आपको अपनी ऊर्जा बनाए रखने की आवश्यकता होती है या दिन भर की बैठकों या सेमिनारों में भाग लेने के दौरान खाड़ी में उस सुस्त भावना को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। तो जब आप अपनी रसोई से दूर होते हैं तो आप स्वस्थ भोजन कैसे करते हैं? जब आप घर से दूर होते हैं, तो स्वस्थ खाने की आदतों को बनाए रखने के लिए पाँच सुझाव दिए गए हैं।

अपना आवास सावधानी से चुनें। यदि आपके पास कोई विकल्प है कि कहां रहना है, तो कुछ शोध करें। देखें कि आपके गंतव्य पर रसोईघर के साथ होटल हैं या नहीं। लोकप्रिय गंतव्यों के लिए, आप अक्सर होटलों के समान दरों के लिए कोंडोस ​​किराए पर ले सकते हैं और इसमें पूरी तरह सुसज्जित रसोईघर हो सकता है। यदि आपके आवास में रसोई या पाकगृह है, तो घर से बाहर निकलने से पहले निकटतम किराने की दुकान का पता लगाएं। घर से बाहर निकलने से पहले सामान्य भोजन योजना को ध्यान में रखना भी एक अच्छा विचार है। इस तरह आप थके हुए और भूखे होने पर अपने गंतव्य पर पहुंचने पर स्वस्थ खाद्य पदार्थों से नहीं लुभाएंगे।

दिन में पहले बड़ा भोजन करें। यदि आप अपने खाने का कार्यक्रम व्यवस्थित कर सकते हैं, तो एक बड़ा नाश्ता खाना एक अच्छा विचार है। फिर आप सुबह का नाश्ता और बाद में दोपहर का भोजन कर सकते हैं। जब आपके आस-पास रात का खाना आता है, तो आपके पास एक क्षुधावर्धक हो सकता है या सिर्फ आपके होटल के कमरे में स्वस्थ स्नैक्स हो सकते हैं। आप अपने पेट में भारी भोजन करने से बचते हैं, जबकि आप एक अलग बिस्तर पर सोने के लिए भी संघर्ष कर रहे हैं। यह खाने की योजना आपको पैसे भी बचाएगी क्योंकि आम तौर पर रात के खाने और दोपहर के भोजन को खाने वाले की तुलना में रेस्तरां में खाना सस्ता होता है।

स्वस्थ स्नैक्स के लिए अपने सूटकेस में कमरा छोड़ दें। यदि आप कार से यात्रा कर रहे हैं, तो भाग-स्किम मोज़ेरेला स्टिक, सेब और बोतलबंद पानी के साथ एक कूलर पैक करें। यहां तक ​​कि अगर आप हवाई यात्रा करते हैं और सामान रखने की जगह सीमित है, तो आप संभवतः अपने बैग में सूखे फल और नट्स का नमकीन मिश्रण बना सकते हैं। एयरलाइन और सुरक्षा नीतियों की जांच करना सुनिश्चित करें - आप सुरक्षा नियमों की वजह से सुरक्षा लाइन पर अपनी 20-औंस की स्मूदी को खोदना नहीं चाहते हैं।

हर समय अपने साथ पानी की बोतल रखें। यात्रा के दौरान हाइड्रेटेड रहना एक चुनौती हो सकती है। निर्जलीकरण खुद को भूख के रूप में मुखौटा बना सकता है, जिससे आप जरूरत से ज्यादा खा सकते हैं। निर्जलीकरण भी बाधित नींद का कारण बन सकता है। रिफिल करने योग्य फिल्टर बोतलें एक बढ़िया विकल्प हैं क्योंकि आप उन्हें हवाई अड्डे की सुरक्षा के माध्यम से खाली लेते हैं, उन्हें किसी भी पानी के फव्वारे या सिंक में भरते हैं और मुफ्त में पानी का स्वाद लेते हैं।

घर से बाहर निकलने से पहले रेस्तरां देखें। हवाई जहाज का टिकट और होटल का कमरा बुक करने के बाद अपनी यात्रा की योजना बनाना बंद न करें। आप जिस शहर में जा रहे हैं, वहां के रेस्तरां देखें। शाकाहारी के अनुकूल लेबल वाले रेस्तरां खोजें। यहां तक ​​कि अगर आप शाकाहारी नहीं हैं, तो इन रेस्तरां में अक्सर कुछ स्वस्थ विकल्प होते हैं। सीफ़ूड रेस्तरां भी तब तक एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है जब तक आप मछली को ऑर्डर करते हैं जो बहुत सारे मक्खन के बिना ग्रील्ड या ब्रोइल्ड होता है। कुछ रेस्तरां की सूची बनाएं, जो घर से बाहर निकलने से पहले आपको स्वस्थ भोजन विकल्प प्रदान करते हैं और निकटतम फास्ट-फूड जगह पर खाने से बचने से बचें।

थोड़ी सी योजना के साथ आप एक मजेदार और स्वस्थ छुट्टी ले सकते हैं!


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