सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक्यूप्रेशर स्व सहायता

• मई 2, 2024

एक्यूप्रेशर उंगली के दबाव, मालिश और सुइयों के बजाय पथपाकर, आत्म-देखभाल का एक सुरक्षित रूप है। एक्यूप्रेशर एक्यूपंक्चर के रूप में एक ही सिद्धांत और मेरिडियन अंक का उपयोग करता है और दोनों में से एक है। एक्यूपंक्चर का लक्ष्य एक्यूपंक्चर के समान है जो चीनी चिकित्सा चिकित्सकों को ची-शरीर की सबसे बुनियादी चिकित्सा ऊर्जा कहती है।

एक्यूप्रेशर दो चरणों वाली प्रक्रिया है। चरण एक सही दबाव बिंदु पा रहा है। वे केवल एक पिनहेड के आकार के बारे में छोटे हैं। यदि आप पहली बार में अपने शरीर पर सटीक स्थान नहीं पा सकते हैं, तो लगभग एक्यूप्रेशर बिंदुओं के आसपास प्रहार आमतौर पर आसपास के क्षेत्र की तुलना में अधिक निविदा है। चरण दो बिंदु को ठीक से मालिश कर रहा है; अपनी तर्जनी, अपनी मध्यमा उंगली, या दोनों तरफ की नोक का उपयोग करें। कुछ स्थानों में, अपने अंगूठे का उपयोग करना आसान हो सकता है। बिंदुओं को गहराई से उत्तेजित किया जाना चाहिए जैसा कि एक खुदाई प्रकार की मालिश में किया जा सकता है। दबाव के कुछ सेकंड, कई बार दोहराया, अक्सर पर्याप्त होगा। आपको तब तक धक्का देना चाहिए जब तक आप कुछ असुविधा महसूस न करें।

कुछ एक्यूप्रेशर प्रतिक्रियाएं होती हैं जो आम तौर पर उचित उत्तेजना के साथ होती हैं। एक प्रभावी बिंदु को ट्रिगर करने के लगभग 30 सेकंड के भीतर, आपको हल्के सिर वाली भावना के साथ, भौंहों या कंधों पर पसीने की एक सनसनी, और / या पसीने की थोड़ी सी भी लाली महसूस होनी चाहिए। इस प्रकार की प्रतिक्रिया एक अच्छा संकेत है कि आपने सही बिंदु पाया है, और राहत महसूस की जानी चाहिए। यदि आपको एक बिंदु को ट्रिगर करने के बाद तुरंत, संतोषजनक राहत नहीं मिलती है, तो इसका मतलब आमतौर पर कई चीजों में से एक होता है:

1. आपको अपने लक्षण के लिए सही बिंदु नहीं मिला। एक और बिंदु का प्रयास करें।

2. आपको बात नहीं मिली। सुनिश्चित करें कि जब आप जांच करते हैं और दबाते हैं, तो आपको जुड़वाँ महसूस होता है।

3. बिंदु ठीक से उत्तेजित नहीं किया गया हो सकता है। क्या आपने अपने अंगूठे या उंगली के सिरे का इस्तेमाल किया है? क्या आपने पर्याप्त समय के लिए अपने शरीर के दोनों किनारों को उत्तेजित किया था?

इष्टतम लाभों के लिए, दो एक्यूप्रेशर बिंदुओं को एक साथ एक ही समय में उत्तेजित किया जा सकता है, प्रत्येक हाथ से एक, जबकि बीच में शरीर के हिस्से को बिंदुओं के बीच अधिकतम ऊर्जा प्रवाह को प्रभावित करने के लिए बढ़ाया जाता है। या, एक दबाव शरीर के दोनों किनारों पर नकल कर सकता है। बिंदु को एक तरफ खोजने और मालिश करने के तुरंत बाद, विपरीत दिशा में तकनीक को दोहराएं। ज्यादातर मामलों में तुरंत राहत पाने के लिए अंकों को केवल 15 सेकंड के लिए ट्रिगर करने की आवश्यकता होती है।

एक्यूप्रेशर-आम स्वास्थ्य समस्याओं के लिए

एक पीड़ादायक पीठ के लिए, निचली पसली से कोने के चारों ओर, निचली रीढ़ के दोनों ओर बिंदुओं पर दबाएं। दोनों पक्षों को एक साथ दबाएं।

टेलबोन की नोक के नीचे थोड़ा दबाव के साथ एक पीठ को एक लिफ्ट दें।

आंखों के बीच एक उंगली प्रेस सही सिरदर्द राहत ला सकता है।

मासिक धर्म के दर्द के लिए, अपने पेट के बटन के नीचे दो अंगुलियों की चौड़ाई दबाएं। अपने मासिक से कई दिन पहले थेरेपी शुरू करें और बाद में कई दिनों तक जारी रखें।

हिचकी को रोकने के लिए ब्रेस्टबोन के ठीक ऊपर एक बिंदु दबाएं।

पैर की ऐंठन को राहत देने के लिए, घुटने के पीछे के बिंदु पर, बछड़े के केंद्र में मजबूत दबाव लागू करें, और जहां अकिलीज़ कण्डरा बछड़े की मांसपेशी में मिलती है।

अनिद्रा का इलाज करने के लिए, कलाई के पहले क्रीज पर छोटी उंगली के नीचे बिंदु दबाएं। अनिद्रा के लिए भी, दो बिंदुओं को दबाएं, रीढ़ के दोनों तरफ प्राकृतिक हेयरलाइन पर।

एक खांसी को शांत करने के लिए, कॉलरबोन के ठीक नीचे के बिंदुओं को दबाएं। दमा के खांसी को कम करने में भी यही दबाव बिंदु सहायक होते हैं।

गले में खराश के लिए, अपने माथे के मध्य को भौंहों और प्राकृतिक हेयरलाइन के बीच में दबाएं। इसके अलावा, उसी बिंदु पर मालिश करें।

दांत दर्द की अस्थायी राहत के लिए, प्रभावित पक्ष पर जबड़े के कोने के ठीक ऊपर दबाएँ।

अधिक एथलेटिक ऊर्जा के लिए, घटना से ठीक पहले, मुश्किल से और जल्दी से गर्दन के नप को दबाएं।

पेट के निचले हिस्से की समस्याओं, जैसे कि आंत्र विकार या अपच के लिए, अपने अंगूठे को सीधे शिंकबोन के अंदरूनी रियर किनारे तक चलाएं, जो घुटने की ओर आपके टखने की हड्डी के साथ सीधा होता है। लगभग 3 "ऊपर, आप उस बिंदु को घोषित करने वाली अकल्पनीय झुनझुनी महसूस करेंगे।

गर्दन के तनाव को दूर करने के लिए, अपने दाहिने हाथ को हथेली से फर्श की तरफ रखें, फिर इसे थोड़ा पीछे झुकाएं ताकि आपकी कलाई पर एक क्रीज दिखाई दे। याद रखें कि यह क्रीज कहां है, और अपनी कोहनी की ओर क्रीज से दो बाएं अंगूठे (लगभग दो इंच) की चौड़ाई को मापें। अपनी दोनों बांह की हड्डियों के बीच की छोटी खोखली में बीच की उंगली से बहुत गहराई से दबाएं। अपने बाएँ अग्रभाग पर प्रक्रिया को दोहराएं।

गर्दन और कंधों में तनाव को दूर करने के लिए, अपनी कोहनी से लगभग दो इंच नीचे की ओर अपने ऊपरी शीर्ष के अग्र भाग पर दबाएँ। मांसपेशियों में गहराई तक जांच करें जब तक आप एक बहुत निविदा स्थान महसूस न करें। यह मध्यम दबाव के साथ काफी कोमल होगा।

सिरदर्द से राहत के लिए, अपने दाहिने हाथ को हथेली के साथ फर्श के सामने रखें। अपने अंगूठे को अपनी पॉइंटर फिंगर से कसकर निचोड़ें ताकि उनके बीच दाहिने हाथ की पीठ पर एक मांसल टीला चढ़ जाए। टीले के ऊपर बाईं तर्जनी की मुड़ी हुई अंगुली रखें। जगह-जगह अंगुली रखते हैं। दाहिने हाथ को आराम दें और जब तक आप निविदा बिंदु महसूस नहीं करते तब तक क्षेत्र में गहराई से दबाएं। जितना अधिक यह दर्द होता है, उतना ही आपके सिरदर्द के लिए बेहतर होगा।

एक्यूप्रेशर एक डाइटिंग टूल हो सकता है, नाक के निचले हिस्से और ऊपरी होंठ के बीच के फांक का पता लगाएं। जब आप भूखे हों तब इसे चुटकी में लें, और कुछ ही क्षणों में आपकी भूख दूर हो जाएगी।

विकृत लेख भाग 2 से एक्यूप्रेशर स्व सहायता


यह जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य के लिए है और इसका उद्देश्य किसी चिकित्सक की देखभाल या सलाह को प्रतिस्थापित करना नहीं है।

वीडियो निर्देश: एक्यूप्रेशर क्या है? (मई 2024).