कार्डियो टेनिस

• अप्रैल 30, 2024

पिछले 18 महीनों में टेनिस सीन हिट करने के लिए कार्डियो टेनिस नवीनतम फिटनेस क्रेज है। इसे संयुक्त राज्य अमेरिका में 2005 में टेनिस उद्योग संघ द्वारा टेनिस में अधिक लोगों को शामिल करने के तरीके के रूप में शुरू किया गया था। कार्डियो टेनिस के बारे में महान बात यह है कि आपको इसे करने के लिए एक अच्छे स्तर का खिलाड़ी होने की आवश्यकता नहीं है, कम-कुशल खिलाड़ी भी कार्डियो टेनिस सत्र से लाभ उठा सकते हैं क्योंकि यह फिटनेस और फुटवर्क पर केंद्रित है और महान फोरहैंड मारने पर कम है और बैकहैंड शॉट्स। आजकल अधिकांश पेशेवर खिलाड़ियों के पास अपनी सहनशक्ति बनाने के लिए निजी प्रशिक्षकों तक पहुंच होती है। शौकीनों के लिए, कार्डियो टेनिस समान लाभ प्रदान कर सकता है। कार्डियो टेनिस एक जिम वर्कआउट से बेहतर हो सकता है क्योंकि तैराकी के साथ, यह शरीर के एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कुल शरीर की कसरत है जैसा कि दौड़ना या साइकिल चलाना है।

टेनिस इंडस्ट्री एसोसिएशन के निदेशक और कार्डियो टेनिस के लिए मिशेल क्रूस ने हाल ही में टिप्पणी की कि कार्डियो टेनिस मानक अभ्यास सत्रों की तुलना में आपके टेनिस से संबंधित फिटनेस के लिए बेहतर है, क्योंकि "... कम-कुशल खिलाड़ी कई गेंदों को मार नहीं रहे हैं - वे हैं उनका पीछा करना ”, जो आपके दिल की दर को उतना नहीं बढ़ाता है। कार्डियो टेनिस में, प्रशिक्षक गतिविधि को नियंत्रित करता है ताकि एक खिलाड़ी बहुत सी गेंदों को मार सके, जिससे वह अपने her एरोबिक प्रशिक्षण क्षेत्र ’के दिल की सीमा में अधिक समय तक रह सके। प्रतिभागियों को न केवल सत्रों से हृदय संबंधी लाभ प्राप्त होते हैं, बल्कि कार्डियो टेनिस एक खिलाड़ी के खेल में सुधार कर सकता है क्योंकि प्रशिक्षकों द्वारा पूरे सत्र में कैसे सुधार किया जाए, इस पर बहुत सारे टेनिस टिप्स दिए गए हैं। इसके अलावा, यदि आपने कुछ समय के लिए टेनिस नहीं खेला है तो यह खेल में वापस आने का एक शानदार तरीका है।

कार्डियो टेनिस सत्र में क्या शामिल है?

एक सत्र आमतौर पर स्ट्रेचिंग अभ्यास के साथ शुरू होता है, इसके बाद गेंदों को उठाने के लिए ब्रेक के साथ अभ्यास के तीन सेट (और अपनी सांस पकड़ने के लिए!) को बीच में छिड़का जाता है। आमतौर पर बच्चों के मिनी या स्ट्रीट टेनिस के लिए कम उछाल वाली अभ्यास गेंदों का उपयोग किया जाता है, लेकिन फिर भी यह साधारण बास्केट फीडिंग ड्रिल की निरंतर गति है जो इसे चुनौती देती है। कतार के सामने पहुंचने और दूसरी गेंद मारने से पहले आराम करने के लिए बहुत कम समय होता है ... इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई खिलाड़ी गेंद से टकराता है, सहनशक्ति में वृद्धि और लगातार फुटवर्क अभ्यास के माध्यम से हासिल की गई आंदोलन की क्षमता, निश्चित रूप से स्थानांतरित हो जाएगी असली टेनिस मैच। यह उच्च ऊर्जा है और औसतन एक व्यक्ति प्रति सत्र लगभग 600 कैलोरी जलाएगा, जो किसी व्यक्ति के चयापचय पर निर्भर करता है।

पिछले कुछ वर्षों में कार्डियो टेनिस ने ब्रिटेन को भी पीछे छोड़ दिया है। लॉन टेनिस एसोसिएशन की रिपोर्ट है कि उस समय में, लगभग 400 कोचों को प्रशिक्षित किया गया है और वर्तमान में सभी मुख्य वाणिज्यिक केंद्रों जैसे डेविड लॉयड और एस्पोर्टा में अपने व्यक्तिगत कोचिंग कार्यक्रम के हिस्से के रूप में वितरित कर रहे हैं, और व्यक्तिगत क्लबों में भी बढ़ रहे हैं। । सैम रिचर्डसन, LTA के कोच सपोर्ट मैनेजर, ने नए फिटनेस ट्रेंड को संक्षेप में कहा, "... क्लबों में, जो लोग टेनिस के प्रतिस्पर्धी पक्ष को पसंद करते हैं, उनके पास लीग और लैडर होते हैं, जो लोग सामाजिक पक्ष को पसंद करते हैं, वे क्लब नाइट्स और बारबेक्यू करते हैं, और अब ऐसे लोग जो फिटनेस पक्ष को पसंद करते हैं, उनके पास कार्डियो टेनिस है। ”

कई क्लबों ने अभी तक कार्डियो टेनिस फिटनेस लहर को पकड़ा है, हालांकि यूके और यूएसए में बड़ी संख्या में क्लब कार्डियो टेनिस को अपनी फिटनेस और टेनिस कार्यक्रमों में शामिल कर रहे हैं। यद्यपि कार्डियो टेनिस अभी भी एक विकास के चरण में है, फिर भी स्कूलों में इसकी शुरूआत की जांच की जा रही है ताकि टेनिस में नई रुचि को प्रोत्साहित किया जा सके।

कार्डियो टेनिस के बारे में अधिक जानने के लिए और सत्र कहाँ जाना है: //www.cardiotennis.com/index.cfm या अपने स्वयं के क्लब या टेनिस केंद्र में वर्तमान या भविष्य के कार्यक्रमों के बारे में पूछें।

वीडियो निर्देश: श्रीदेवी करती थीं रेग्यूलर कार्डियो एक्सरसाइज बावजूद इसके आया अटैक (अप्रैल 2024).