महत्वपूर्ण कंडीशनिंग

• मई 5, 2024

जब लोगों को एक नया नृत्य सीखने की इच्छा होती है, तो उन्हें लगता है कि वे अभी इसमें कूद सकते हैं। उंगलियों को स्नैप करें और यह एक नया डांसर है। इतना शीघ्र नही। किसी भी प्रकार के कलात्मक नृत्य को शुरू करने के लिए शरीर को सही तरीका होना चाहिए।

कलात्मक नृत्य, क्योंकि नहीं, शरीर को नाइट क्लब में नृत्य करने के लिए संपूर्ण कंडीशनिंग की आवश्यकता नहीं होती है। दी, अगर कोई जॉन ट्रावोल्टा डिस्को डांस फ्लोर पर कदम रखने जा रहा है, तो शायद मांसपेशियों को गर्म करने के लिए स्क्वाट्स करें। मज़ाक में, लोग आराम करने और अच्छा महसूस करने के लिए एक या दो ड्रिंक कहते हैं, जिससे नर्तक बाहर आ जाता है।

नर्तक या जो लोग एक कलात्मक प्रकार के नृत्य पर विचार कर रहे हैं, उन्हें अपने शरीर को कंडीशनिंग करने और शरीर रचना विज्ञान और व्यायाम से परिचित होना चाहिए जो लचीलापन, शक्ति और संतुलन बढ़ाते हैं। शरीर के हर हिस्से के लिए विशिष्ट अभ्यास हैं जो एक नर्तक की चाल को तरल और सुशोभित बना देगा। जो लोग शरीर की स्थिति नहीं करते हैं और सही आंदोलन के अनुरूप नहीं हैं, वे दूसरों को कठोर और तनावपूर्ण दिखाई देंगे।

चोटों से बचने के लिए शरीर की कंडीशनिंग भी जरूरी है। बार-बार मैं उन महिलाओं को बताती हूं जो मेरे साथ वर्कआउट करती हैं कि आसन सब कुछ है। श्रोणि में टक, छाती को ऊपर उठाना, ताकि ऐंठन से बचा जा सके। आंदोलनों के बीच, मैं उन्हें आसन के बारे में याद दिलाता हूं। "ओह हाँ" मुंह से निकलता है जो भूल जाते हैं।

न केवल शरीर, बल्कि मन का पालन करना चाहिए। आसन पर वापस जाने से, मन मांसपेशियों की गति के साथ स्मृति को ऊपर उठाता है। अभ्यास पर मानसिक संकेतों के लिए नर्तकियों को निर्देश सुनने की आवश्यकता होती है। सीखने के बारे में अद्भुत बात यह है कि आपका दिमाग खुला है और सभी जानकारी को अवशोषित कर रहा है। सबसे पहले, नर्तकियों को लगता है कि बहुत कुछ उन पर आ रहा है, और वे सही हैं। हालांकि, समय में, कंडीशनिंग स्वाभाविक है, जैसे कि सांस लेना।

कलात्मक नृत्य में, प्रशिक्षक छात्र को बार-बार याद दिलाएगा। जो गंभीर हैं वे इसे स्मृति में डाल देंगे, इसलिए गलती या त्रुटि नहीं होती है।

कंडीशनिंग एक सिर से पैर की अंगुली की प्रक्रिया है। हर हिस्सा, आपके शरीर का हर इंच शामिल है। बेलीडांसर्स जिन्होंने पहली बार नृत्य के लिए अपने शरीर को कंडीशनिंग करना शुरू किया, उन्हें महसूस हुआ कि शरीर में मांसपेशियां हैं जो कार्य करती हैं। जब मैं पहली बार आंदोलन का अनुभव करता हूं तो छाती लिफ्टों को मैं सोचता हूं।

कंडीशनिंग की सिर से पैर की अंगुली प्रक्रिया इतनी महत्वपूर्ण क्यों है? जैसे-जैसे नर्तक नृत्य के बारे में अपना ज्ञान बढ़ाते हैं, वे उन आंदोलनों में आ जाएंगे जो कठिन हैं। कठिन चालों को सीखने के दौरान शरीर को जल्दी से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होना चाहिए, इसलिए यदि शरीर को ठीक से वातानुकूलित नहीं किया जाता है, तो न केवल चुनौतीपूर्ण चाल सीखना मुश्किल होगा, लेकिन चोटों का कोई संदेह नहीं है।

हर कलात्मक नृत्य में अलग-अलग व्यायाम होते हैं और शरीर को कंडीशन करने के लिए अभ्यास होता है। फ्लेमेंको में बहुत अधिक पैर का काम होगा, जबकि पेट के बीच कोर के चारों ओर उस केंद्र के व्यायाम होंगे। हालांकि, मुझे कहना होगा कि बैले व्यायाम सार्वभौमिक हैं। बैले उचित संरेखण सिखाता है, जिसे नृत्य की परवाह किए बिना, हर चाल में लागू किया जा सकता है।

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