मिड-लाइफ तनाव के बारे में तनाव न करें

• अप्रैल 29, 2024

एक स्वीडिश अध्ययन ने 1968 के बाद 38 और उससे अधिक उम्र की 800 महिलाओं का अनुसरण किया है, जिससे महिलाओं में मध्य जीवन तनाव और अल्जाइमर रोग होने का खतरा बढ़ गया है। तनाव जैसे तलाक, किसी प्रियजन की मृत्यु और देखभाल करने वाली महिलाओं को मध्यम आयु वर्ग में महिलाओं को अभिभूत करते हैं। इसके अलावा अध्ययन के प्रमुख लेखक, स्वीडन के गोथेनबर्ग विश्वविद्यालय में इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोसाइंस एंड फिजियोलॉजी से लीना जोहानसन का दावा है कि शायद पुरुषों के लिए भी यही सच है।

इस अध्ययन को पढ़ने के बाद, मुझे एक और अल्जाइमर के भविष्यवक्ता: लंबे समय तक तनाव के प्रलय का अनुभव होता है। मध्य जीवन में कौन व्यक्ति संभवतः तनाव-मुक्त रह सकता है, दैनिक जीवन की वास्तविकताओं से अछूता है जिसमें नुकसान और दुःख शामिल हैं? यह अध्ययन मुझे तनाव दे रहा है!

इस कष्टदायक समाचार से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि मस्तिष्क की शक्ति का सामना और अधिकतम कैसे किया जाए।

• भड़काऊ प्रतिक्रिया को रोकने या फैलाने के लिए आपके शरीर से तनाव हार्मोन का व्यायाम करें जो मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, मस्तिष्क में नए न्यूरॉन्स के निर्माण और न्यूरोप्लास्टी बनाने के लिए व्यायाम करें। आप अपने वर्कआउट रूटीन में बदलाव करके ब्रेन सेल्स को बढ़ाते रह सकते हैं।
  
• मन को उत्तेजित करने के लिए एक शौक खोजें और साथ ही आपको नुकसान और विनाश की भरपाई के लिए एक रचनात्मक आउटलेट दें।
  
• सामाजिक बनें। संख्या में बड़ी शक्ति है। विकासवादी समय से लोग जनजातीय रहे हैं, जो संरक्षण और संबंधित चाहते हैं। दोस्त आपके सबसे अच्छे चिकित्सक हो सकते हैं।
  
• एक स्वस्थ भोजन योजना का पालन करें। जो आहार आपके दिल के लिए अच्छा है वही आपके दिमाग के लिए अच्छा है।
  
• सुनिश्चित करें कि आप इष्टतम दृष्टि और सुनवाई के लिए एक डॉक्टर को देखते हैं। आपका संवेदी इनपुट आपके मस्तिष्क को सतर्क रखता है। जब एक दृश्य या श्रवण मार्ग काम नहीं कर रहा है, तो यह आपके मस्तिष्क की सेवा नहीं करेगा और आप इसे खो देंगे।
  
• उच्च रक्तचाप और अनियमित धड़कन जैसी हृदय संबंधी समस्याओं का प्रबंधन करें। इंसुलिन के स्तर को स्थिर रखें।
  
• जॉन हॉपकिंस शोधकर्ताओं के अनुसार लंबे समय तक उपयोग के साथ स्टैटिन दवाएं मनोभ्रंश को दूर कर सकती हैं।
  
• विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने एक खोज की है कि अगर मनुष्यों में दोहराया जाता है, तो पता चलता है कि जस्ता की कमी अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी बीमारियों में योगदान कर सकती है, जो मस्तिष्क में एक साथ खराब होने वाले प्रोटीन से जुड़ी हुई हैं।

अधिक अपडेट के लिए बने रहें क्योंकि अल्जाइमर की रोकथाम और उपचार में अनुसंधान कई मोड़ और मोड़ लेता है। इस बीच शक्तिशाली भूमिका के बारे में जोर नहीं दिया जाता है जो तनाव स्मृति समस्याओं और संज्ञानात्मक गिरावट को ट्रिगर करता है। जीवित रहने के लिए इस जानकारी का उपयोग करें!

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