युवा और दीर्घायु के लिए एक स्वस्थ इंद्रधनुष आहार खाएं

• अप्रैल 29, 2024

एक प्रमुख एंटी-एजिंग सीक्रेट आपके सुपर मार्केट के उत्पादन खंड में पाया जा सकता है। और यह युवा दिखने वाली त्वचा, बेहतर बीमारी की रोकथाम और एक स्पष्ट, अधिक केंद्रित दिमाग की ओर जाता है।

आपको बस उन रंगों के इंद्रधनुष का अनुसरण करना है जो आपको अधिक स्वास्थ्य और दीर्घायु तक ले जाते हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि आपके आहार में जितने अधिक रंगीन एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, उतने ही अधिक आप सेलुलर क्षति के बुढ़ापे के प्रभाव को कम करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट कैंसर के आपके जोखिम को कम करने और धमनियों को सख्त करने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक, अल्जाइमर रोग और बहुत कुछ होता है।

कहीं इंद्रधनुष के पार

जब वैज्ञानिकों ने पहली बार एंटी-ऑक्सीडेंट की असाधारण शक्ति का एहसास सेल-डैमेजिंग फ्री रेडिकल्स से छुटकारा पाने के लिए किया, तो उन्होंने पाया कि ये रंगीन पोषक तत्व, जो सब्जियों और फलों में सबसे अधिक प्रचलित हैं, उनमें बुढ़ापे को धीमा करने और हृदय रोग, कैंसर और अन्य बुढ़ापे को रोकने में मदद करने की शक्ति थी। रोगों।

इंद्रधनुष, लाल, नारंगी, पीला, हरा, नीला, इंडिगो, बैंगनी और यहां तक ​​कि सफेद सब्जियों और फलों के प्रत्येक गुण, अद्वितीय स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं जो हमें उम्र के रूप में हमारी रक्षा करते हैं।

यहाँ स्वास्थ्य निर्माण, रोग निवारण, एंटी-एजिंग एंटीऑक्सिडेंट के लिए कुछ बेहतरीन स्रोत हैं:

लाल
रसभरी, स्ट्रॉबेरी या मीठी लाल चेरी के साथ अपने पूरे अनाज के नाश्ते के अनाज को शीर्ष पर रखें। एंटीऑक्सिडेंट में उच्च लाल खाद्य पदार्थ क्रैनबेरी, टमाटर और किडनी बीन्स हैं।

संतरा
शकरकंद, गाजर, कद्दू, आम और संतरे सभी में कैरोटिनॉयड की एक किस्म होती है।

पीला
अच्छे पीले रंग के विकल्प पिंटो बीन्स, पीली मिर्च और खरबूजे हैं। और हालांकि वे बिल्कुल पीले नहीं हैं, पेकान और अखरोट एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं और पीले रंग की सीमा के भीतर फिट होते हैं।

हरा
सभी हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे ब्रोकोली, पालक और कली ल्यूटिन में उच्च होती हैं, स्पष्ट दृष्टि के लिए।

नीला
ब्लूबेरी एंथोसायनिन से भरपूर हैं, जो ट्यूमर के विकास को रोकने और दबाने में मदद करता है।

नील
स्वस्थ काले प्लम महान एंटीऑक्सिडेंट स्नैक्स या डिनर रेगिस्तान के बाद बनाते हैं।

बैंगनी
ब्लैकबेरी आपके नाश्ते के लिए एक और अच्छा दांव है या उन्हें सादे कम वसा वाले दही के साथ मिलाएं।

सफेद
व्हाइट फूलगोभी उत्कृष्ट क्रूस कैंसर से लड़ने वाले लाभ प्रदान करता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि लहसुन और प्याज में सल्फर यौगिकों से पेट और पेट के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।

सबसे अच्छा एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थ और सबसे अच्छा एंटी-एजिंग सप्लीमेंट्स आपको अपक्षयी रोगों से बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं और आपकी त्वचा, कोशिकाओं और अंगों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में आपकी मदद करते हैं। इसका मतलब है कि आप उम्र में छोटे दिखते रह सकते हैं और आपकी उम्र के अनुसार बेहतर स्वास्थ्य हो सकता है।

एंटीऑक्सिडेंट पोषक तत्वों में कैरोटीनॉयड, फ्लेवोनोइड्स और क्रूसिफेरस फाइटोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन ए, सी और ई और खनिज सेलेनियम और जस्ता शामिल हैं। यहाँ एंटीऑक्सिडेंट के मुख्य लाभ हैं:

• कोशिकाओं, अंगों और त्वचा की एंटी-एजिंग,
• सभी कैंसर की घटनाओं में काफी कमी आई,
• ग्लूकोमा और धब्बेदार अध: पतन की रोकथाम,
• कोलेस्ट्रॉल-ऑक्सीकरण और हृदय रोग का कम जोखिम,
• मजबूत प्रतिरक्षा और flues, संक्रमण और वायरस के लिए प्रतिरोध।

और आपको बस इतना करना है कि उम्र के हिसाब से खाने की योजना के लिए रंगों के इंद्रधनुष का पालन करना है। आप अधिक विवरण के लिए स्वस्थ फल और पौष्टिक सब्जियों की सूची में जा सकते हैं। बस अपने एंटीऑक्सीडेंट रंगों का मिश्रण और मिलान करें और वे आपके समग्र स्वास्थ्य प्रभाव को बढ़ाने के लिए एक साथ मिश्रण करेंगे।

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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