आपातकालीन वजन घटाने युक्तियाँ

• अप्रैल 29, 2024

आपको छुट्टी मिल रही है। या शायद शादी या कोई औपचारिक कार्यक्रम। किसी कारण से आपके पास वजन कम करने के लिए सीमित समय है और उस पोशाक या स्विमिंग सूट में फिट होने की तीव्र इच्छा है। यहां आपको उस लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करने के लिए युक्तियां दी गई हैं!

पहली कुंजी यह है कि आप इसे स्वस्थ रूप से करना चाहते हैं। यहाँ आपका उद्देश्य निस्संदेह यह है कि आप इस कार्यक्रम में "अच्छे दिखना" चाहते हैं। आप दूसरों को कैसे दिखते हैं इसका एक बड़ा हिस्सा आपकी त्वचा की टोन, आपके व्यक्तित्व और ऊर्जा का स्तर है। यदि आप एक पोशाक आकार में छोटे हैं, लेकिन श्रवणहीन, भूरे रंग की चमड़ी, धब्बेदार आंखें और शत्रुतापूर्ण हैं, जो कमर के आकार में किसी भी छोटे कमी की तुलना में एक * दूर * बड़ा प्रभाव डालेगा। इसलिए यहां स्वस्थ पर ध्यान दें।

बहुत पानी पियो
यह प्रतिवाद लग सकता है। क्या पानी आपको ब्लोट नहीं बनाता है? वास्तव में आपके शरीर में पानी जमा हो जाता है अगर उसे लगता है कि सूखा चल रहा है। यदि आपके शरीर को पानी की स्वस्थ आपूर्ति हो रही है, तो यह इसे नियमित रूप से फ्लश करता है, और अधिक जानने के अपने रास्ते पर है। एक दिन में कम से कम 8 गिलास लें। यह पानी आपके शरीर से वसा को जल्दी से बाहर निकालने में * महत्वपूर्ण * है।

रोज़ कसरत करो
हर दिन की योजनाओं में व्यायाम करने के तरीके खोजें। आपके पास जितनी अधिक मांसपेशी होती है, उतना ही सक्रिय यह आपके लिए 24 घंटे एक दिन, मौजूदा सप्ताह में 7 दिन केवल कैलोरी जलाता है। जब आप व्यायाम के दौरान अपने चयापचय को संशोधित करते हैं तो यह बाद में घंटों तक पुनर्जीवित होता है। बिना किसी बहाने के स्वीकार करें। यदि आप बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो घर पर ही व्यायाम करें। यहां तक ​​कि जगह में चलना या सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना भी कुछ नहीं से बेहतर है।

भूखे मत रहो
लोग अक्सर खुद को भूखा रखने की कोशिश करते हैं - लेकिन आपका शरीर अकाल मोड में चला जाएगा और आपके पास मौजूद सभी वसा पर कठोर ताला लगा देगा। तुम्हें भूखा नहीं जाना चाहिए। आपको जो करने की ज़रूरत है वह पूर्ण है - लेकिन स्वस्थ भोजन के साथ। बहुत सारे कम कार्ब स्नैक्स ढूंढें और उन्हें संभाल कर रखें। अजवाइन के डंठल। Gruyère पनीर। पालक का सलाद। मेरे पास शून्य कार्ब खाद्य पदार्थों के नीचे एक सूची है - स्टॉक अप! नियमित स्नैक्स के साथ छोटे भोजन का सेवन करें।

खराब खाद्य पदार्थों से बचें
यह ऊपर के साथ जाता है - स्वस्थ खाओ। सभी शराब को काट लें - यह एक उच्च कैलोरी भोजन है जिसमें कोई रिड्यूसिंग मूल्य नहीं है, और आप इसे अभी बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं :) हां, मुझे शराब पसंद है, लेकिन तब नहीं जब मैं आपातकालीन मोड में हूं। इसके अलावा, नमक काट लें। आपको वैसे भी ऐसा करना चाहिए, लेकिन नमक आपको ब्लोट बनाता है।

अच्छे से सो
वजन कम करने के लिए उचित नींद महत्वपूर्ण है। आपके शरीर को स्वस्थ महसूस करने की आवश्यकता है इससे पहले कि वह अपने ऊर्जा भंडार को जारी करने की अनुमति देगा। नियमित व्यायाम आपको बेहतर नींद में मदद करेगा - लेकिन अगर आपको अभी भी परेशानी हो रही है, तो अधिक आसानी से सो जाने के तरीकों पर शोध करें। यह समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, कभी भी वजन कम करने का ध्यान न रखें।

तनाव कम करना
तनाव महसूस होने पर आपका शरीर अच्छी तरह से अपना वजन कम नहीं करता है। अपने वर्तमान जीवन को तनाव मुक्त बनाने के लिए वह सब कुछ करें जो आप कर सकते हैं। आराम सुगंध का उपयोग करें। आराम संगीत सुनें। जो भी हो, अपने तनाव के स्तर को कम करें।

हमेशा सक्रिय रहें
जब आप शावर लेते हैं तो जैज़ी संगीत बजाएं। लाइन में प्रतीक्षा करते हुए अपने पैर की उंगलियों को स्ट्रेच करें। अपने दैनिक जीवन के हर पहलू में सक्रिय रहने के छोटे तरीके खोजें। यदि आप टीवी देखने जा रहे हैं, तो टीवी द्वारा वेट लगाओ, और यदि संभव हो तो "सक्रिय" रहें (बाइक चलाना, जगह पर चलना आदि)। हर छोटे बिट वास्तव में मदद करता है!

लक्षित क्षेत्र
यदि आप पैंट में फिट होने की कोशिश कर रहे हैं, तो पैर अभ्यास पर काम करें। मांसपेशी वसा की तुलना में पतली होती है, इसलिए आपको उस वसा को मांसपेशियों में परिवर्तित करके बहुत लाभ मिलता है। यह पता लगाएं कि किस क्षेत्र में फिटिंग की सबसे अधिक परेशानी है, और उन अभ्यासों को ढूंढें जो विशेष रूप से उस क्षेत्र की मदद करते हैं।

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