हेल्दी ब्रेकफास्ट फ्रूट पिज़ा रेसिपी

• मई 13, 2024

यह नुस्खा आपका नया सुबह दोस्त बन जाएगा! आपके बच्चे शायद यह भी महसूस नहीं कर सकते हैं कि वे इस प्रोटीन युक्त नाश्ते के साथ स्वस्थ भोजन कर रहे हैं!
आगे की नोक पर करें: आप कटा हुआ फल तैयार करना चाहते हैं और दही रात को पहले मिलाते हैं, इसलिए यह स्वादिष्ट और सुबह तैयार है। गंभीरता से आसान है। गंभीर रूप से स्वादिष्ट। गंभीरता से आपके लिए अच्छा है।

प्रति व्यक्ति सामग्री:

2 साबुत अनाज प्रकृति के स्वयं के सैंडविच घाव (स्थानापन्न साबुत अनाज अंग्रेजी मफिन)
½ कप सादा ग्रीक योगर्ट
1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस
1 चम्मच कसा हुआ नींबू उत्तेजकता (छिलका)
Van चम्मच अच्छा वेनिला
1 बड़ी बूंदा बांदी कच्चे शहद
कटा हुआ केला, जामुन, अंगूर, आम, कीवी, अनानास, या क्या कभी अपने बच्चों की तरह फल
अलसी का बीज

दिशा:

1.) रात पहले, ग्रीक दही को नींबू के रस, नींबू के रस, और वेनिला, और शहद के साथ मिलाएं। सुबह फिर से दही मिलाएं। स्लाइस की आवश्यकता वाले किसी भी फल को स्लाइस करें, और रात भर फ्रिज में ढक्कन के साथ एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।

2.) काम / स्कूल के लिए तैयार होने से पहले, टोस्टर में सैंडविच राउंड या इंग्लिश मफिन पॉप करें। जब यह पूरा हो जाए तो टोस्ट को पूरी तरह से ठंडा होने दें।

3.) जब टोस्ट पूरी तरह से ठंडा हो जाए, तो प्रत्येक टोस्ट स्लाइस के ऊपर नींबू के स्वाद वाले दही की एक परत फैला दें। कटा हुआ फल और जामुन के साथ शीर्ष, और सन बीज के साथ छिड़के। का आनंद लें!

ग्रीक योगर्ट का आनंद लेने का एक और शानदार तरीका है यदि आप इसे अधिक दृढ़ता से पसंद करते हैं, तो रात में दही को तनाव देना है। अंतिम उत्पाद को 'दही पनीर' कहा जाता है, और इसके कई उपयोग हैं! मैं इसे खट्टा क्रीम के स्थान पर डिप्स बनाने के लिए, और स्ट्रॉन्गॉफ़ स्टाइल व्यंजन जैसे सॉस को साफ करने के लिए उपयोग करता हूं। मैं दही पनीर को बेकिंग में भी इस्तेमाल करता हूं।


दही पनीर

आपको चाहिये होगा:

बिना स्वाद वाले ग्रीक योगर्ट का बड़ा कंटेनर, कोई चीनी नहीं मिलाया गया
पनीर का कपड़ा
छोटा छलनी
यदि आपके पास एक स्ट्रेनर नहीं है, तो आप मेसन जार का उपयोग कर सकते हैं (ढक्कन में एक रिम होना चाहिए जो शिकंजा, और एक पॉप टॉप मध्य टुकड़ा ~ जिस तरह से आप कैनिंग और जारिंग के लिए उपयोग करते हैं)

दिशा:

1.) चीज़क्लोथ के एक बड़े टुकड़े को एक सर्कल में काटें, कई बार बड़ा तब आपके छलनी या मेसन जार का मुंह। मेसन जार मुंह के ऊपर पनीर का कपड़ा बिछाएं, और इसे बीच में नीचे से हिलाएं ताकि चीज़क्लोथ जार के अंदर एक जेब बना ले। मेसन जार के ढक्कन से लटकते हुए चीज़क्लोथ के किनारों के साथ, मेसन जार ढक्कन के बाहरी रिम पर पेंच। रिम के नीचे जाने वाली टोपी का उपयोग न करें! आप चाहते हैं कि रिम चीज़क्लोथ को सुरक्षित कर दे, और इसमें दही के पनीर को जोड़ने के लिए जार के शीर्ष में एक छेद होगा।

2.) सावधानी से ग्रीक दही के पूरे कंटेनर को मेसन जार के शीर्ष में, चीज़क्लोथ में चम्मच करें। सुनिश्चित करें कि ढक्कन के रिम को चीज़क्लोथ के चारों ओर सुरक्षित रूप से कस दिया गया है। फ्रिज के अंदर मेसन जार रखें। उस टोपी को लें जिसका आपने उपयोग नहीं किया है और इसे खोलने के लिए मेसन जार के शीर्ष पर खोलना है, ताकि कुछ भी अंदर न जाए।

3.) 24 घंटे के लिए सर्द। प्रशीतन पर, दही से तरल प्रोटीन के सभी चीज़क्लोथ के माध्यम से रिसना होगा, जिससे आप एक अच्छा, मोटा, क्रीम पनीर स्थिरता दही के साथ छोड़ देंगे।

4.) फ्रिज में कसकर सील कंटेनर में 2-3 दिनों के लिए दही पनीर स्टोर करें। आवश्यकतानुसार प्रयोग करें। डिप्स, सलाद ड्रेसिंग बेस और फैल के लिए बढ़िया है।

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