यह सेल्फ स्टिमुलस पैकेज शुरू करने का समय है

• अप्रैल 28, 2024

लोग उपवास जैसे संतोष को प्राप्त करने के लिए बड़ी-बड़ी लंबाई से गुजरते हैं और पसीने की लकीरों में सभी को निकाल दिया जाता है - हजारों डॉलर का भुगतान - सफलता और खुशी को आकर्षित करने के लिए, एक रहस्य जिसके लिए उन्हें भुगतान करना पड़ता है। दुर्भाग्य से, यह हमेशा काम नहीं करता है क्योंकि जब दो लोगों की मृत्यु हो गई थी, तब यह दुखद रूप से प्रदर्शित किया गया था और उन्नीस अब एरिज़ोना के एंजेल वैली रिज़ॉर्ट में विडंबना के रूप में घायल हो गए थे। यही कारण है कि मैं अपना खुलासा कर रहा हूं नि: शुल्क "स्व-स्टिमुलस पैकेज" आपको यह दिखाने के लिए कि वह व्यक्ति कैसे होना चाहिए जिसे आप टुडे बनना चाहते हैं। यहाँ दैनिक अभ्यास के लिए 5 बुनियादी चरणों की एक संक्षिप्त रूपरेखा है।

• व्यायाम के साथ अपने शरीर का तापमान बढ़ाएं। अपने व्यायाम के लिए एक इरादा घोषित करना सुनिश्चित करें ताकि मन और शरीर एक साथ काम करें। उदाहरण के लिए, अपनी कुंठाओं और विषैले आक्रोश को बाइक और पैडल पर उतारें। अपने अगले खुशी के लिए आप का नेतृत्व करने के लिए अपने पैरों को मजबूत करने के लिए प्रत्येक ठोस कदम पर ध्यान केंद्रित करके चलें। गृहकार्य मायने रखता है, इसलिए जब आप फर्श को झाड़ते हैं, तो आप आत्म-संदेह को दूर कर देते हैं।
• सब्जियों, फलों, नट्स, साबुत अनाज और मछली से भरपूर भूमध्य आहार की तरह एक धूप भोजन योजना का पालन करें। जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के अनुसार, आपको अवसाद विकसित होने की संभावना कम होगी और जब आप उदास महसूस करते हैं तो आप इसे कम कर सकते हैं। आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं। ऊर्जा के स्तर को ऊंचा रखने के लिए अपने शरीर में गुणवत्ता "ईंधन" डालें।
• अव्यवस्था और विषाक्त पदार्थों को दैनिक साफ करें चाहे वह एक दराज, एक कोठरी, आपकी पॉकेट बुक या मेल हो। आप जानते हैं कि स्वस्थ पोषण के लिए जगह बनाने के लिए आपको अपने रेफ्रिजरेटर में खराब हुए भोजन से कैसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है; यह कितना भी छोटा क्यों न हो, इस कैथरीन को साफ करें और आप मानसिक अव्यवस्था को साफ करेंगे।
• हर दिन बनाएं। रचनात्मक क्षतिपूर्ति निराशा और हानि को दूर करेगी जबकि यह आपको सशक्त बनाता है। आपके जीवन के एक पहलू में रचनात्मकता दूसरे में स्थानांतरित हो जाती है। एक रचनात्मक कोने को परिभाषित करें जहां आप विचारों को नष्ट कर सकते हैं, अपने आप को समय और स्थान प्रवाह करने की अनुमति देते हैं। विचारों को संक्षेप में बताने के लिए थोड़ा नोटबुक रखें।
• प्रतिदिन स्व-सम्मोहन का अभ्यास करें। लगभग तीन मिनट लगते हैं और आप संतुलन और आशावादी महसूस करेंगे। अपनी नाक के माध्यम से दो गिनें और अपनी नाक के माध्यम से चार गिनती छोड़ें। प्रत्येक सांस के साथ सोचो “मैं अब अपने दिल को आराम देता हूं। “आपकी कल्पना आपको प्रकाश में नहाए हुए एक सुंदर सुंदर स्थान पर ले जाती है और जहाँ हवा ताज़ा होती है। सहजता की स्वाभाविक ध्वनियों को सुनें। उन ध्वनियों में से एक आपकी अपनी आंतरिक आवाज़ है जो आपको बता रही है, “मैं ताज़ा हूँ। मैं गतिहीनता को छोड़ता हूं। ”

देखिए, इसे पसीना बहाने की जरूरत नहीं। बस करो और तुम अपने भीतर के प्रकाश को चालू कर दोगे।

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