लाइव डेफिसिट विथ अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर

• अप्रैल 28, 2024

एक जीवन जो अच्छी तरह से रहता है, उसमें काम और मनोरंजन का एक स्वस्थ संतुलन होता है। कभी-कभी, उन चीजों को करना मुश्किल होता है जो हमें करना चाहिए। उन्हें संतोषजनक ढंग से पूरा करने का रास्ता खोजना महत्वपूर्ण है। मनोरंजन आपके दृष्टिकोण को ताजा रखने के लिए आवश्यक है और आपका जीवन उत्साह से भरा हुआ है।

आपके जीवन को संतुलन में रखने में मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

आवश्यक कार्य करना सीखें जो आप करना नहीं चाहते हैं। इसमें खुदाई करना और एक काम करना है जो करने की आवश्यकता है, तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है। विशेष रूप से अगर आपके सिर के ऊपर लटका हुआ पूर्ववत तनाव होने का कारण बन रहा है! यदि आपके पास ऐसा करने के लिए कुछ है जो आप अभी सामना नहीं कर सकते हैं, तो परियोजना को पूरा करने में मदद करने के लिए अलग-अलग तरीके हैं। आप खुद को इनाम देने का वादा कर सकते हैं। यह जानकर कि आपको अंत में एक इनाम मिलेगा जो आपको शुरू करने में मदद कर सकता है। शोध से पता चला है कि अगर इनाम है तो ADD वाले लोग बेहतर तरीके से उपस्थित हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि यह एक इनाम है जो आप वास्तव में चाहते हैं।

चीजों को प्राप्त करने का एक और तरीका यह है कि आप उस काम को करना शुरू करें, जो वास्तव में नापसंद है, बजाय इसके कि आप जिस काम को टाल रहे हैं, उस पर काम करें। मॉन्ट्रियल से पाउला ने मुझे एक टिप भेजा। जब आप फंस जाते हैं और किसी परियोजना पर आगे नहीं बढ़ पाते हैं, तो ऐसा करने के लिए कुछ और खोजें जो आपको वास्तव में पसंद नहीं है। यदि आपको क्लोजिंग क्लोसेट का आनंद नहीं आता है, तो उसे चुनें। फिर, आप सोचना शुरू करेंगे, "अरे, मैं वास्तव में सफाई अलमारी से नफरत करता हूं। काश कुछ और होता जो मैं कर सकता था!" शुक्र है, वहाँ है ... अपने मूल परियोजना है कि आप अपने पहियों पर कताई कर रहे थे।

एक ऐसा क्षेत्र खोजें जो आपको अपने बारे में परेशान करता हो, फिर उसे बदल दें। मेरे पास एक तेज स्वभाव है, और जिस तरह से मुझे उठाया गया वह दंडात्मक था। मैं अपने छात्रों से नाराज़ नहीं होना चाहता था और आहत बातें कहना चाहता था। मैं रचनात्मक होने की आकांक्षा रखता हूं। इसलिए, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं सकारात्मक और देखभाल करने वाली चीजें कहूं। यह स्वाभाविक रूप से मेरे लिए नहीं आता है। यह एक विकल्प है कि मैं जानबूझकर हर दिन बनाता हूं जब मैं अन्य लोगों के साथ हूं।

एक शौक या गतिविधि विकसित करें जो ADD के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद करे। अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर के लक्षणों को सुधारने के लिए मार्शल आर्ट एक अद्भुत तरीका है। ताई ची एक चलती ध्यान है जो ऊर्जा को जारी करते हुए एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करता है। यह धीरे-धीरे किया जाता है, लेकिन जब आप ताई ची का अभ्यास कर रहे होते हैं तो आपको काफी कसरत मिल सकती है। एथलेटिक लोग Capoeira का आनंद ले सकते हैं, जिसे ब्राज़ीलियाई लड़ाई नृत्य के रूप में भी जाना जाता है। इस मार्शल आर्ट के माध्यम से एकाग्रता और समय का विकास होता है। हालांकि, किक और कलाबाजी में उपयोग की जाने वाली त्वरित गति ऊर्जा को जलाने का एक शानदार तरीका है। कैपोईरा में आंदोलन और संगीत शामिल हैं। संगीत डोपामाइन जारी करता है। यह किसी व्यक्ति की मनोदशा और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

छुट्टियों और छुट्टियों की योजना बनाएं, ताकि वे आराम करें। एक परिवार के रूप में तय करें कि आप कहाँ जाना चाहते हैं और आप कितना खर्च करने में सक्षम हैं। जो लोग जा रहे हैं, उन सभी से इनपुट लेकर एक बजट बनाएं। यात्रा करते समय, अपने स्वयं के स्वस्थ स्नैक्स लें। इस तरह, आपको भोजन प्राप्त करने के लिए सेवा स्टेशनों पर रुकना नहीं पड़ता है। पार्क की तरह के स्टॉप पर जाने के लिए अपने रेस्टिंग स्टॉप का उपयोग करें। बाहर निकलो और घूमो। कुछ ऊर्जा जला! गैस खरीदने के लिए केवल गैस स्टेशनों पर रुकें। यह उन जंक फूड्स को खर्च करने और खाने को सीमित करता है।

सुनिश्चित करें कि बच्चे बुनियादी सुरक्षा नियमों को जानते हैं, जिसमें कोई नियम भी शामिल है जो उस स्थान के लिए विशेष रूप से होगा जहां आप जा रहे हैं। एक उदाहरण कुछ राष्ट्रीय उद्यानों में ग्लेशियरों पर नहीं खेलना है। एडीएचडी वाले छोटे बच्चे अपने पैरों पर अविश्वसनीय रूप से तेज़ हो सकते हैं और वयस्क पर्यवेक्षण को विकसित करने के बारे में रचनात्मक हो सकते हैं। छुट्टी यात्रा सुरक्षा के बारे में बच्चों के साथ बात करें। केवल "कानून का पालन करें", उन्हें अच्छे कारण बताएं कि उन्हें इन सुरक्षा विचारों का पालन क्यों करना चाहिए।
ये कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको उन्हें बताने की आवश्यकता है:
* कारों के आसपास सावधान रहें और अपने समूह के साथ रहें।
* पटाखे अकेले छोड़ दें, जब तक कि आप अपने समूह के वयस्क द्वारा देखरेख न करें।
* कभी भी अजनबियों को व्यक्तिगत जानकारी न दें, उन लोगों से भी नहीं, जिनसे आपने मुलाकात की है और यात्रा पर बात की है। वे अभी भी अजनबी हैं, भले ही आपने उनसे कई बार बात की हो।

आप और आपके बच्चों के बीच संचार की पंक्तियों को खुला रखें। अपने कीमती लोगों के साथ शानदार छुट्टियों की यात्रा करें!

प्रत्येक दिन के बारे में हँसने के लिए कुछ ढूंढें। यह आपके दृष्टिकोण को उज्ज्वल करने में मदद करेगा। स्थितियों में हास्यास्पद के लिए देखो। पालतू जानवरों के साथ, और बच्चों को खेलते हुए देखने वाली प्राकृतिक कॉमेडी का आनंद लें। ऑनलाइन मजेदार वीडियो देखें। चुटकुले और मजेदार कहानियों का एक स्रोत खोजें। अपनी गलतियों पर हँसो; ऐसा करने के लिए आप बेहतर महसूस करेंगे।

काम और मनोरंजन का एक स्वस्थ मिश्रण होने से आपको उन आंतरिक संसाधनों को विकसित करने में सहायता मिल सकती है जो तनाव के समय में आवश्यक हैं। जब आप हमेशा अवकाश के समय की गतिविधियों पर "बारिश की जाँच" लेते हैं, तो आप उत्थान के अवसर खो रहे हैं। काम महत्वपूर्ण है, लेकिन सुखद अतीत के माध्यम से अपनी ऊर्जा को बहाल करना अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर के साथ आपकी दीर्घकालिक खुशी के लिए आवश्यक है।

नीचे दिए गए लिंक उन विषयों के बारे में पूरक रीडिंग प्रदान कर सकते हैं जो लेख में उल्लिखित थे।

वीडियो निर्देश: ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी / ADD) - कारण, लक्षण & amp; विकृति विज्ञान (अप्रैल 2024).