लो कार्ब मील प्लानर

• मई 4, 2024

कई आहार योजनाएं आपको भोजन योजनाकार के साथ अपने भोजन की योजना बनाती हैं। कम कार्ब के साथ, अपने दैनिक भोजन की योजना बनाना वास्तव में आवश्यक नहीं है। यदि आप कम कार्ब खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आमतौर पर आपके वर्तमान दैनिक कार्ब की सीमा जो भी हो सकती है, उसमें आना बहुत आसान है। हालांकि, यदि आप संरचना का आनंद लेते हैं, तो दैनिक मेनू योजना बनाने के आसान तरीके हैं।

सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि आपकी दैनिक कार्ब संख्या क्या होनी चाहिए। दो सप्ताह लो कार्ब शुरू करें पढ़ें यदि आप अनिश्चित हैं कि कम कार्ब के साथ शुरुआत कैसे करें। आइए इस भोजन नियोजन अभ्यास के लिए मान लें कि आप एक ऐसे चरण में हैं जहाँ आप वजन कम करने के लिए दिन में 40 कार्ब्स से नीचे रहना चाहते हैं।

इसके बाद, कार्ब चार्ट पर एक नज़र डालें। उन वस्तुओं के लिए देखें जिन्हें आप वास्तव में खाने का आनंद लेते हैं जो कि कार्ब्स में भी कम हैं। मीट के लिए, यह आसान है। बस हर मांस के बारे में - चिकन से सामन तक, स्टेक से पोर्क चॉप तक - शून्य कार्ब हैं। सब्जियों पर ध्यान न दें! यह महत्वपूर्ण है कि आप हर दिन बहुत सारी सब्जियाँ खाते हैं। सौभाग्य से, वहाँ एक टन veggies कि carb में कम कर रहे हैं।

अपने आप को उन वस्तुओं के लिए एक मास्टर सूची बनाएं जिन्हें आप खाने का आनंद लेते हैं, उनके कार्ब मायने रखता है। यह आपके मुख्य गेम प्लान के रूप में काम करेगा। बहुत सारे पानी, आहार सोडा, आहार आइस्ड चाय आदि प्राप्त करें, जितना अधिक आप पीते हैं, आप उतने ही स्वस्थ होंगे और जितना अधिक आप पूर्ण महसूस करेंगे।

यह दैनिक व्यंजनों का समय है। मेरे लो कार्ब रेसिपी एरिया में कम कार्ब व्यंजनों की एक TON है। मेरे पास अधिक बड़े स्तर की योजना के लिए भोजन विचार भी हैं।

अंत में, यह आपके स्वाद कलियों के लिए आता है। यदि आपको चिकन पसंद है, तो चिकन व्यंजनों की एक श्रृंखला की योजना बनाएं। यदि सामन और टूना आपकी शैली अधिक हैं, तो उन व्यंजनों में खरब व्यंजन शामिल हैं। ताजा सोचो, स्वाद सोचो और स्वस्थ सोचो। कम कार्ब सभी स्वादिष्ट खाने के बारे में है!

मंच से आएं और हमें अपनी रुचियां बताएं - और हम आपको एक भोजन योजना तैयार करने में मदद करेंगे जो आपके स्वाद के लिए पूरी तरह से काम करती है!


लिसा शी की लाइब्रेरी ऑफ लो कार्ब बुक्स

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