प्राकृतिक तनाव से राहत

• मई 9, 2024

एक शक के बिना, तनाव एक हत्यारा है। यह आपकी हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ा सकता है और यदि स्वास्थ्य की स्थिति है तो एक संख्या का अग्रदूत साबित हो सकता है। दवाएं महंगी हो सकती हैं और दुष्प्रभाव हो सकते हैं और एक पेशेवर को देखना महंगा है।

तनाव से राहत के विभिन्न तरीकों की एक संख्या है जो आप ले सकते हैं जो तनाव को कम करने और समाप्त करने में मदद करेंगे और अच्छी खबर यह है कि आपको अपने घर का आराम नहीं छोड़ना है, अपना बटुआ खाली करना है या संभावित खतरनाक दुष्प्रभावों के बारे में चिंता करना है ।

तनाव मांसपेशियों को प्रभावित कर सकता है; तनाव अधिक मांसपेशियों बन जाते हैं। अपने आप को एक साधारण हाथ तौलिया के साथ एक इलाज दे। टावल को पानी में रखें और टपकते पानी को खत्म करने के लिए इसे पर्याप्त मात्रा में बाहर निकालें। इसे अपने माइक्रोवेव में रखें और कुछ मिनटों के लिए गर्म करें। अपने कंधों पर, अपनी गर्दन के चारों ओर या अपने चेहरे पर तौलिया बिछाएं। गर्मी का सुखदायक प्रभाव होता है और आप महसूस करेंगे कि तनाव दूर हो जाएगा।

गर्म तौलिया के सुखदायक प्रभाव को महसूस करने के बाद, थोड़ा आराम करें। बैठो या लेट जाओ और अपने शरीर को आराम करो। यदि संभव हो, तो अपनी आँखें 15 या 30 मिनट की झपकी के लिए बंद करें।

एक शारीरिक गतिविधि के लिए अपने क्रोध या तनाव को स्थानांतरित करना अद्भुत काम करता है। एक चीर उठाएं और सफाई शुरू करें, वास्तव में स्क्रबिंग शुरू करें। कम क्रम में आप हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित कर रहे होंगे और आपके पास अपने मन और विचारों को साफ करने का अवसर होगा। तनाव कम करने के अलावा, आपका घर साफ रहेगा।

जब तक आप विस्फोट नहीं करते तब तक अपनी हताशा या क्रोध को कलमबद्ध न करें। कागज और कलम का एक टुकड़ा पकड़ो और लिखना शुरू करें। शोध ने वास्तव में संकेत दिया है कि दस मिनट के लिए लिखना आपके तनाव को कम करेगा। उस स्थिति का वर्णन करें जिससे आप इतने निराश हैं। जब आप इसे कागज पर देखते हैं तो आप इसे अपने सिर पर बार-बार चलाने के बजाय एक अलग दृष्टिकोण से स्थिति को देख सकते हैं।

कुछ अरोमाथेरेपी मोमबत्तियाँ प्रकाश। चमेली या लैवेंडर जैसे सुगंध शांत प्रभाव के लिए जाने जाते हैं। कुछ मिनट और, चाहे खड़े हों या बैठे हों, कुछ गहरी साँस लेने के व्यायाम करें। धीरे-धीरे सांस लें और प्रत्येक साँस छोड़ते हुए तनाव छोड़ें।

अच्छा रोने से डरो मत। रोने को लेकर कुछ भी शर्मनाक नहीं है और इसका वास्तव में शांत प्रभाव पड़ता है। आराम करें और बस अपनी भावनाओं को सब कुछ अंदर रखने के बजाय बहने दें।

हालांकि यह ऐसा प्रतीत हो सकता है कि आप जो आखिरी काम कर रहे हैं, वह कुछ संगीत चालू करें और बस उसके साथ बहें। दूसरे शब्दों में, उठो और नृत्य करो। शब्दों और ताल पर ध्यान दें और अपने शरीर को बस जाने दें। पहले तो यह आक्रामक हो सकता है, लेकिन संगीत को संभालने से पहले और तनाव खत्म हो गया है।

ऐसे कदम हैं जिनसे आप दिन भर के तनाव से छुटकारा पा सकते हैं जो ज्यादातर लोगों को भाता है। इसे अपने घर में करने से आपको अधिक लाभ मिलता है और आप किस विधि का उपयोग करते हैं इस पर नियंत्रण होता है।

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