पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जीवन शैली में परिवर्तन

• अप्रैल 27, 2024

हालांकि दर्द का अनुभव करते समय व्यायाम आपके दिमाग की आखिरी चीज हो सकती है, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने, लचीलेपन में सुधार करने, दर्द और थकान को कम करने और तनाव और अवसाद को दूर करने में मदद करना आवश्यक है। लेकिन बहुत मुश्किल नहीं है। आराम करना और भरपूर आराम करना सीखना भी आवश्यक है। चलना, तैराकी और योग कम से कम तनाव के साथ सक्रिय रहने के उत्कृष्ट तरीके हैं।

एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम आपको अपने इष्टतम वजन तक पहुंचने और बनाए रखने में मदद करेगा। मोटापा गठिया के प्रमुख कारणों में से एक है क्योंकि यह जोड़ों, खासकर कूल्हे और घुटनों पर बहुत अधिक तनाव डालता है। मिठाई और अन्य परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को समाप्त करके और अपने वसा का सेवन अपने कैलोरी के 30% से कम करके एक स्वस्थ वजन बनाए रखें। और, दिन में कम से कम आठ गिलास - बहुत सारा शुद्ध, साफ पानी पिएं।

व्यायाम आपको हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर, पीठ दर्द, माइग्रेन, संक्रमण, ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने में मदद कर सकता है और बस हर दूसरी बीमारी के बारे में सोच सकता है। व्यायाम आपको अपनी स्थिति से संबंधित किसी भी अवसाद से लड़ने में मदद करेगा और आपकी जैविक उम्र को 10 से 20 साल तक कम करने में आपकी मदद करेगा। यह निश्चित रूप से अतिरिक्त प्रयास के लायक लगता है, क्या आपको नहीं लगता है?

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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