उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और प्राकृतिक समाधान के कारण

• अप्रैल 26, 2024

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के कारण बहुत बुनियादी और सरल हैं। और वैकल्पिक प्राकृतिक समाधान बहुत सरल और बुनियादी भी हैं।

एक बार जब आप उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के कारणों को समझ जाते हैं, तो आप संभवतः उन्हें अपने जीवन से अपनी टू-डू सूची में एक सर्वोच्च प्राथमिकता देना चाहते हैं।

क्यों? वह भी बहुत सरल है। उच्च ट्राइग्लिसराइड्स आपके स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं - अमेरिका में समय से पहले मौत के शीर्ष कारणों में से दो - जितना कि 300%। यह बहुत ज्यादा है!

गिनती ट्राइग्लिसराइड्स की तुलना में कोलेस्ट्रॉल की गणना

हैरानी की बात है कि अगर आपके कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम है तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

उच्च कोलेस्ट्रॉल ने कई वर्षों तक प्रेस की सबसे अधिक कमाई की है। लेकिन अब नवीनतम अत्याधुनिक शोध से पता चलता है कि उच्च ट्राइग्लिसराइड्स स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक हो सकता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका कुल कोलेस्ट्रॉल की संख्या क्या है।

यही कारण है कि अपने रक्त प्लाज्मा ट्राइग्लिसराइड्स को 150 मिलीग्राम / डीएल से कम रखना इतना महत्वपूर्ण है। ऊपर कुछ भी जो आपके जोखिमों को बढ़ाता है। बॉर्डरलाइन-हाई के रूप में 150 से 199 मिलीग्राम / डीएल की गिनती के बारे में सोचा जाता है। और 200 मिलीग्राम / डीएल से अधिक वाले लोगों को उच्च-त्रि-स्तरीय उच्च माना जाता है और आपको गंभीर जोखिम में डाल देता है।

500 mg / dl से अधिक की गणना चरम और बहुत खतरनाक है।

ट्राइग्लिसराइड ग्लाइसेमिक संबंध

ज्यादातर मामलों में, अपने ट्राइग्लिसराइड्स को कम करना उतना मुश्किल नहीं है। यह बस कुछ कट्टरपंथी जीवन शैली में परिवर्तन की आवश्यकता है।

क्या मैंने "कट्टरपंथी" कहा था?

हाँ! क्योंकि मुख्य अपराधी उच्च ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से चीनी और सभी "गुडियों" और संसाधित परिष्कृत अनाज प्रतीत होता है जो आपके शरीर में चीनी की तरह ही संसाधित होते हैं। यह चीनी-शकर है, लेकिन यह सच है!

और यही कारण है कि उच्च-त्रि-स्तर मधुमेह, शराबियों और अधिक वजन वाले लोगों में बहुत अधिक प्रचलित हैं।

ए हार्ट हेल्दी लाइफस्टाइल

तो, हम किस तरह के "कट्टरपंथी" जीवन शैली में बदलाव की बात कर रहे हैं? स्वाभाविक रूप से ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए एक सरल हृदय स्वस्थ अच्छे आहार के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है। इसमें लीन प्रोटीन, अपरिष्कृत साबुत अनाज, बहुत सारी सब्जियां और मध्यम मात्रा में ताजे फल शामिल होते हैं।

मीठे खाद्य पदार्थों, परिष्कृत अनाज, संतृप्त और ट्रांस-वसा, धूम्रपान और शराब से बचें।

अपने आहार से पेस्ट्री, केक, कैंडी, कुकीज़ और अन्य मिठाइयों को खत्म करने से आपको कैलोरी में कटौती करने में मदद मिलेगी और आपके ट्रांस-वसा के सेवन में बहुत कमी आएगी, जो अधिकांश शर्करा वाले स्नैक्स और डेसर्ट में प्रचुर मात्रा में होते हैं।

एक स्वस्थ, कम कैलोरी भोजन योजना और आधे घंटे का मध्यम व्यायाम भी आपको अपने इष्टतम वजन तक पहुंचने और बनाए रखने में मदद कर सकता है।

दिल के स्वास्थ्य में मछली का कारक

शोध से पता चलता है कि एक सबसे अच्छा हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थ जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, वह है ऑयली कोल्ड-वॉटर फिश - जितना बेहतर होगा। मछली के साथ मांस को बदलने से आपके संतृप्त वसा का सेवन कम करने में मदद मिलेगी। साथ ही आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड के सभी कई सुरक्षात्मक लाभकारी प्रभाव मिलेंगे।

सप्ताह में तीन या अधिक बार मछली खाने से 30% तक उच्च-त्रि-स्तर को कम दिखाया गया है, साथ ही साथ स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए और अचानक हृदय की मृत्यु को लगभग 45% तक बढ़ा दिया गया है।

मछली का तेल अनियमित धड़कन, रक्त के थक्के जमने और धमनियों के सख्त होने को भी कम करता है और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि दिल के मुद्दों वाले लोग अपने आहार में दैनिक मछली के तेल की खुराक को शामिल करने से सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, चाहे वे कितनी भी मछली खाएं।

ओमेगा 3 तेल भी गठिया, मधुमेह, वातस्फीति, अस्थमा और अवसाद सहित कई अन्य स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने और राहत देने में मदद करते हैं - यह कई लाभों के साथ एक सरल प्राकृतिक समाधान है!

मेरी सिफारिश मछली के तेल की वेब साइट पर पाई जा सकती है।

नि: शुल्क प्राकृतिक स्वास्थ्य समाचार पत्र के लिए साइन अप करना सुनिश्चित करें।

साइट मानचित्र के लिए यहां क्लिक करें

लेख आप भी आनंद ले सकते हैं
बेहतर स्वास्थ्य के लिए एंटीऑक्सिडेंट के लाभ
स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल की गणना सूचना और दिशानिर्देश
समग्र स्वास्थ्य के लिए ओमेगा 3 मछली का तेल

पोषण न्यूज़लेटर की सदस्यता के लिए, बस इस पृष्ठ के निचले भाग में सदस्यता बॉक्स में अपना ईमेल पता दर्ज करें।

© कॉपीराइट मॉस ग्रीन। सभी अधिकार सुरक्षित।


नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

वीडियो निर्देश: बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल का आयुर्वेदिक उपचार । स्वामी रामदेव जी के हेल्थ टिप्स (अप्रैल 2024).