गर्भपात के बाद अन-अटक जाना

• अप्रैल 28, 2024

यदि आपका गर्भपात हो गया है, तो मैं एक दृढ़ विश्वास रखने वाला व्यक्ति हूं कि जब तक आपको आवश्यकता हो, तब तक आपको शोक करना चाहिए। मुझे नहीं लगता कि किसी को आपको इसे खत्म करने के लिए कहना चाहिए या पूछना चाहिए "क्या आप अभी तक उस पर नहीं हैं?" लेकिन क्या होगा अगर आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं लेकिन आप किसी तरह फंस गए हैं? क्या होगा यदि आप अपने नुकसान पर निवास करना और देखना बंद नहीं कर सकते, लेकिन आप करना चाहते हैं? कभी-कभी, आपके जीवन में बाहरी परिस्थितियाँ शिफ्ट हो जाएंगी और आप पाएंगे कि आपका फोकस भी बदल जाता है। फिर भी, बिंदुओं पर, आपने खुद को मेरे जैसा पाया होगा: दुखी होने से थक गए हैं, बेहतर महसूस करना चाहते हैं लेकिन प्रक्रिया करने में असमर्थ हैं।

देशी अमेरिकियों को अटक जाने के बारे में थोड़ा पता था। उन्होंने माना कि आप जिस तरह से (या किसी भी तरह से) चाहते हैं उस तरह से आगे नहीं बढ़ सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति फंस गया था, तो उनके पास सिर्फ एक छोटी सी चीज को बदलने की परंपरा थी। उदाहरण के लिए, उन्होंने कुछ दिनों के लिए अपने कपड़े पीछे की ओर पहने होंगे। आपको नहीं लगेगा कि इस तरह की बात से कोई फर्क पड़ेगा, लेकिन एक छोटा सा बदलाव भी आपके नजरिए और मानसिकता को बदल सकता है। यदि आपको अपने कपड़े पहनने के लिए हंसे जाने का डर है तो पीछे की तरफ कुछ और बदलने की कोशिश करें। एक अलग किराने की दुकान पर खरीदारी करें, काम करने के लिए एक अलग मार्ग चलाएं, बिस्तर के दूसरी तरफ सोएं। यदि आपको अपने काम करने के लिए हर सुबह एक कॉफी और एक बैगेल मिलता है, तो कुछ दिनों के लिए एक डोनट और एक गर्म चॉकलेट पकड़ो। छोटे-छोटे बदलावों में आपकी सुस्ती को ढीला करने की शक्ति होती है।

लिखने की कोशिश करो। एक पत्रिका रखने से गर्भपात से बचाव में बेहद मदद मिल सकती है। कुछ महीने पहले, मुझे अटका हुआ लगने लगा। मुझे लगा कि अगर मैं शुरू से अंत तक अपने नुकसान की पूरी कहानी एक व्यक्ति (जो पहले कभी नहीं सुना था) को बता सकता हूं, तो मैं बेहतर महसूस करूंगा। मेरे सभी दोस्तों और मेरे कई परिचितों को कहानी पता है और यह सब नए सहकर्मी या यादृच्छिक अजनबी पर डंप करने के लिए सही नहीं लगा, इसलिए मैंने लिखना शुरू कर दिया। यह मदद करता है कि मैं एक दिन अपने अनुभव के बारे में एक पुस्तक प्रकाशित करना चाहूंगा लेकिन आपको लेखन को उपयोगी बनाने के लिए आकांक्षाओं को प्रकाशित करने की आवश्यकता नहीं है।

यदि आप वास्तव में फंस गए हैं, तो आप संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी पर विचार करना चाह सकते हैं। सीबीटी आपको अपनी सोच को फिर से फ्रेम करने में मदद कर सकता है और उम्मीद है कि नकारात्मक या अनपेक्षित विचार पैटर्न से छुटकारा पा सकता है। कई चिकित्सक हैं जो संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा प्रदान करते हैं। यदि आप एक चिकित्सक को देखने के विचार के बारे में रोमांचित नहीं हैं और यह किसी भी प्रकार का है, तो आप इस प्रक्रिया को समझने में मदद करने के उद्देश्य से किताबें और कार्यपुस्तिकाएँ भी खरीद सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि अपने दुख को अपने समय सारिणी पर यद्यपि। केवल आप कह सकते हैं कि आप फंस गए हैं। आपको बस उस प्रक्रिया में समय लग सकता है, जिसमें आपको भारी नुकसान हो सकता है।

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