गठिया डीवीडी की समीक्षा के लिए ताई ची

• मई 4, 2024

गठिया के लिए ताई ची: डॉ। पॉल लैम के साथ 12 पाठ , एक कोमल और प्रभावी ताई ची व्यायाम कार्यक्रम है। डॉ। पॉल लैम द्वारा निर्देशित, यह दो डीवीडी सेट गठिया वाले व्यक्तियों के लिए विकसित ताई ची दिनचर्या के लिए विस्तृत शिक्षण और अभ्यास प्रदान करता है। यह सन स्टाइल ताई ची अभ्यास लचीलापन, गतिशीलता, संतुलन, सांस नियंत्रण और टोनिंग पर धीरे से ध्यान केंद्रित करता है। मामले पर पाठ के अनुसार, यह डीवीडी "[ए] सुरक्षित और आसानी से सीखने वाला कार्यक्रम होगा जो दर्द से राहत देने और स्वास्थ्य और संतुलन में सुधार करने के लिए सिद्ध होगा।"

डीवीडी की शुरुआत ताई ची के स्वास्थ्य लाभ के बारे में बताते हुए और गठिया कार्यक्रमों के लिए ताई ची के लाभों की पुष्टि करते हुए एक शोध से हुई। इन कार्यक्रमों को अमेरिका में आर्थराइटिस फाउंडेशन के सहयोग से डॉ। लैम द्वारा विकसित किया गया था। सुरक्षा प्रथाओं की समीक्षा करने वाला एक छोटा खंड भी है।

इस डीवीडी पर व्यायाम दिनचर्या को बारह पाठों में विभाजित किया जाता है, शिक्षण और इक्कीस रूप ताई ची अभ्यास। प्रत्येक अनुभाग में एक संक्षिप्त स्वागत और संदेश शामिल है। मेनू स्पष्ट और नेविगेट करने में आसान है। प्रत्येक पाठ उसी कोमल ताई ची-शैली के वार्म-अप से शुरू होता है। वार्म-अप के दौरान, शरीर के प्रत्येक शामिल खंड के लिए दो अभ्यास किए जाते हैं, गर्दन, कंधे, रीढ़, कूल्हों, घुटनों और टखनों को गर्म किया जाता है।

शिक्षण भागों के दौरान, नए रूपों को पेश किया जाता है। डॉ। लाम का शिक्षण स्पष्ट और आसान है और ताई ची के बारे में जानकारी शामिल है। प्रत्येक पाठ एक संक्षिप्त शांत के साथ समाप्त होता है।

प्रत्येक सत्र पिछले सत्रों पर बनाता है। डीवीडी सेट में छह सबक वाले दो डीवीडी शामिल हैं। जैसे-जैसे पाठ के माध्यम से प्रगति होती है, पहले से सीखे गए रूप दो छोटे प्रवाह क्रम बन जाते हैं। दूसरी डीवीडी में लंबे अनुक्रम के प्रदर्शन शामिल हैं क्योंकि वे पीछे और सामने के दृश्यों के साथ एक साथ बहते हैं। इस डीवीडी में सिखाए गए रूपों में निम्नलिखित शामिल हैं: प्रारंभ फॉर्म, खुला और बंद, एकल कोड़ा (दाएं और बाएं), तरंग हाथ (दाएं और बाएं), ब्रश घुटने (दाएं और बाएं), पैरी और पंच (दाईं ओर) और बाएं), ब्लॉक करें और बंद करें (दाएं और बाएं), पहाड़ (दाएं और बाएं), समापन को धक्का दें।

इस टेप के साथ पूरी तरह से भाग लेने में सक्षम होने के लिए, उपयोगकर्ता को विभिन्न प्रकार के बहुत कम प्रभाव वाले स्टेपिंग पोज़िशन्स के माध्यम से स्टैंड, बैलेंस और चलना चाहिए। पूरी तरह से भाग लेने के लिए, उपयोगकर्ता को रीढ़ से ट्रंक को स्थानांतरित करने और हथियारों को स्थानांतरित करने में भी सक्षम होना चाहिए। वार्म-अप अभ्यासों को एक बैठे स्थिति में और साथ ही खड़े होने का प्रदर्शन किया जाता है।

दो महीने पहले, मैंने अपने कूल्हे की सर्जरी की थी। लगभग तीन सप्ताह पहले बैसाखी से उठने के बाद से, मैं लगभग रोज ताई ची के साथ अभ्यास कर रहा हूं गठिया के लिए ताई ची। मैंने इसे ठीक होने के लिए व्यायाम का एक सुरक्षित, कोमल और प्रभावी रूप प्रदान करने के लिए पाया है। बाद में, मैं आराम और स्फूर्ति महसूस करता हूं और इस अभ्यास के दौरान या उसके बाद किसी भी दर्द का अनुभव नहीं किया है।

अनुसंधान ने ताई ची के स्वास्थ्य लाभों का समर्थन किया है जैसे कि बेहतर संतुलन, गिरने का जोखिम कम होना, बेहतर हृदय स्वास्थ्य, शक्ति और लचीलेपन में वृद्धि, नींद में सुधार, और गर्दन, पीठ और जोड़ों के दर्द को कम किया। उदाहरण के लिए, परिधीय न्यूरोपैथी वाले व्यक्तियों ने चलने, पैर की ताकत और सनसनी की क्षमता में सुधार का अनुभव किया। हालांकि, शुरुआत से पहले अपने चिकित्सक के साथ किसी भी नए व्यायाम पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।

ताई ची के साथ अधिक अनुभव वाले व्यक्तियों को यह टेप दी गई विस्तृत निर्देश द्वारा कुछ हद तक धीमा हो सकता है। हालांकि, उन लोगों के लिए जो ताई ची के साथ नए या शुरुआती स्तर पर हैं, स्पष्ट निर्देश और प्रदर्शन शुरुआती स्तर के अनुदेश का पालन और पूरी तरह से आसान प्रदान करेगा।

यह टेप उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होगा जो स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के साथ गतिशीलता को प्रभावित करते हैं, जैसे गठिया या न्यूरोमस्कुलर रोग। बिना स्वास्थ्य चिंताओं के व्यक्ति इस टेप को उन दिनों के लिए उपयोगी मान सकते हैं जब वे अधिक धीरे से व्यायाम करना चाहते हैं।

कुल मिलाकर, मैं इस वीडियो की अत्यधिक अनुशंसा करूंगा, गठिया के लिए ताई ची: डॉ। पॉल लैम के साथ 12 पाठ । न्यूरोमस्कुलर बीमारी वाले कई लोग ताई ची अभ्यास सीखने के लिए इस डीवीडी को उपयोगी पाएंगे जो गतिशीलता, लचीलापन और संतुलन में सुधार करता है, और सुरक्षित और कोमल टोनिंग प्रदान करता है।

संसाधन:
आर्थराइटिस फाउंडेशन, (2014)। ताई ची। 4/11/14 को //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/ से लिया गया।
ली एल, मैनर बी।, (2010)। लंबे समय तक ताई ची व्यायाम परिधीय न्यूरोपैथी वाले लोगों के बीच शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ चाइनीज मेडिसिन, 38 (3): 449-59। सार को //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464 पर देखा जा सकता है।
लैम, पी।, (2009)। गठिया के लिए ताई ची: डॉ। पॉल लैम (डीवीडी) के साथ 12 पाठ। ताई ची प्रोडक्शंस।
ताई ची प्रोडक्शंस: डॉ। पॉल लैम। 5/31/14 को //usa.taichiproductions.com/ से लिया गया।
वेबएमडी (2008)। ताई ची और Qigong के स्वास्थ्य लाभ।5/31/14 को //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong से लिया गया।

FTC प्रकटीकरण: इस लेख में समीक्षा की गई डीवीडी को लेखक ने व्यक्तिगत उपयोग के लिए खरीदा था।

वीडियो निर्देश: Majhi Pandharichi Maay - FULL SONG | Mauli | Riteish Deshmukh | Saiyami Kher | Ajay-Atul | 14 Dec (मई 2024).