सफेद खाद्य पदार्थ और गर्भाधान

• अप्रैल 26, 2024

"सफेद भोजन" इतना बुरा क्यों है? इसका स्वाद अच्छा है और यह दृढ़ है, है ना? जो कुछ भी गढ़ना पड़ता है, उससे आपको सवाल करना चाहिए। यदि यह स्वाभाविक रूप से विटामिन था, तो किसी को भी उन्हें वापस नहीं जोड़ना होगा।

इसके अलावा विटामिन और लोहे को खोने से जो गेहूं स्वाभाविक रूप से रखता है, एक और कारण है कि आपको सफेद रोटी और इस तरह की चीजों से बचना चाहिए। व्हाइट ब्रेड कुछ नहीं है, लेकिन कुछ विटामिन के साथ कार्बोहाइड्रेट वापस आ गया है। इसे बदतर बनाने के लिए, सफेद ब्रेड सरल कार्बोहाइड्रेट है जो आपके शरीर के लिए आवश्यक रूप से चीनी है। एक बड़ा कार्बोहाइड्रेट किक आपके शरीर को प्रतिक्रिया में इंसुलिन को जल्दी से स्रावित करता है। और यही समस्या है। यह आपके शरीर को अधिक ग्लूकोज को वसा में बदलने के लिए शुरू करता है, और अधिक वसा का मतलब है कि आपका एस्ट्रोजन बढ़ता है।

आदर्श रूप से, आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन इंसुलिन स्राव की केवल थोड़ी मात्रा को नियमित रूप से उत्तेजित करता है ताकि आपके पास ग्लूकोज और इंसुलिन के संतुलन में न तो चोटियाँ हों और न ही खाई जा सके। ग्लूकोज की अधिकता से सूजन और ऑक्सीकरण होता है। लक्ष्य के लिए ग्लूकोज और इंसुलिन की एक नियमित धारा अपने शरीर के माध्यम से अपने अंडाशय सहित अपने रास्ते घुमावदार है। इस तरह आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके पास स्वस्थ अंडे हैं जो गर्भाधान के लिए तैयार हैं क्योंकि अंडे ऑक्सीकरण के लिए बहुत संवेदनशील हैं।

लेकिन यहां वास्तव में बुरी खबर है: सफेद भोजन के विकल्प एक अलग कारण के लिए बेहतर नहीं हो सकते हैं। गेहूं की रोटी, जई और भूरे चावल फाइटिक एसिड में उच्च होते हैं, जो कैल्शियम जैसे खनिजों को बांधते हैं।

तो आप क्या खा सकते हैं? डेयरी, फल, सब्जियां और मांस स्पष्ट रूप से गेहूं या अन्य अनाज से नहीं बने होते हैं। उन विकल्पों में से अधिकांश के साथ समस्या पोर्टेबिलिटी और प्रशीतन की आवश्यकता है। जाहिर है, ग्रेनोला बार और अनाज जैसे पहले से तैयार खाद्य पदार्थ जीवन को वास्तव में आसान बनाते हैं।

भोजन के साथ 80/20 नियम का उपयोग करें - उच्च गुणवत्ता वाले, ताजे खाद्य पदार्थों से अपनी कैलोरी का 80% और प्रीपैक खाद्य पदार्थों से सिर्फ 20% खाने का लक्ष्य रखें। सबसे पहले, यह कठिन लगता है, लेकिन समय के साथ, आप बेहतर खाने से बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं, और आप "खराब" खाद्य पदार्थ भी नहीं चाहते हैं। और इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास कभी डोनट नहीं हो सकता है, लेकिन हर दिन नहीं।

वीडियो निर्देश: गर्भाधान में आ रही मुश्किलों को हल कर सकते हैं ये खाद्य पदार्थ | Pregnancy Tips | Problems | hindi (अप्रैल 2024).