विश्व मेनोपॉज दिवस 2011

• मई 19, 2024

हैप्पी वर्ल्ड मेनोपॉज़ डे 2011! रजोनिवृत्ति और महिलाओं की स्वास्थ्य सेवा पर विचार करने के लिए कुछ समय लें। अपने स्थानीय समुदाय और दुनिया भर में महिलाओं को सशक्त बनाने के लिए कार्रवाई करने के लिए इस अक्टूबर 18 को एक दिन क्यों नहीं? केवल कुछ छोटे कदम उठाने से, रजोनिवृत्ति के बारे में ज्ञान फैल सकता है और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से आग्रह कर सकते हैं कि वे महिलाओं के स्वास्थ्य के मुद्दों को समझने के लिए संसाधनों को समर्पित रखें।

इस विश्व रजोनिवृत्ति दिवस पर कार्रवाई करें
* रजोनिवृत्ति उत्तरजीविता युक्तियों के बारे में बात करने और साझा करने के लिए एक सहायता समूह में शामिल हों। कई इंटरनेट मेनोपॉज समूह चर्चा के लिए मंच प्रदान करते हैं। बेहतर अभी तक, एक स्थानीय सहायता नेटवर्क समूह की तलाश करें। वेब की जाँच करें या अपने क्षेत्र में सहायता समूह का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

* ऐसा कोई समूह नहीं? एक बनाए! यह सब शुरू करने के लिए एक व्यक्ति है और कई महिलाएं हैं जो अधिक जानने के लिए एक आउटलेट की तलाश में हैं। अपने घर में एक कार्यक्रम की मेजबानी के बारे में रोमांचित नहीं? महिलाओं को एक स्थानीय कॉफी शॉप में मिलने की व्यवस्था करें या चर्चों और सामुदायिक केंद्रों की तलाश करें जो अक्सर छोटी बैठकों के लिए मुफ्त स्थान प्रदान करते हैं।

* अपने समुदाय में दूसरों तक पहुंचें और अपने समूह को समावेशी बनाएं। सांस्कृतिक बाधाओं को तोड़ने और विभिन्न जातीय पृष्ठभूमि की महिलाओं के साथ काम करने में मदद करें। कुछ महिलाओं को रजोनिवृत्ति के बारे में अपने डॉक्टरों से बात करना मुश्किल लगता है, या पता नहीं कैसे शुरू करना है। आप महिलाओं को अपनी चिंताओं के बारे में बात करने के लिए एक सुरक्षित स्थान खोजने में मदद कर सकते हैं।

* महिलाओं को अपने जीवन को वापस पटरी पर लाने में मदद करने के लिए अपने स्थानीय महिलाओं की शरण में धीरे से इस्तेमाल किए गए कपड़े, प्रसाधन सामग्री, और स्त्री सुरक्षा उत्पाद, किताबें और बच्चों के सामान का दान करें।

अपने रजोनिवृत्ति और अपने स्वास्थ्य का प्रभार लें
* उस नियुक्ति को करें और रजोनिवृत्ति के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। याद रखें कि आप रजोनिवृत्ति और स्वास्थ्य देखभाल के मुद्दों के बारे में आवश्यक उत्तर प्राप्त करने के हकदार हैं।

* अपने रजोनिवृत्ति के लक्षणों, स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं, स्वास्थ्य इतिहास की वस्तुओं और चिंताओं पर नज़र रखते हुए अपने डॉक्टर की यात्रा के लिए तैयार रहें। आपके डॉक्टर को यह समझने में मदद करना आसान है कि आपके पास एक सप्ताह में 10-20 गर्म चमक है, पिछले दो वर्षों में 20 पाउंड प्राप्त हुए हैं, या यह कि आपके पिछले छह पीरियड सिर्फ कहने की तुलना में बहुत अधिक भारी हैं, "मुझे ऐसा नहीं लगता है हाल ही में

* स्तन कैंसर, उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस और मधुमेह जैसे मुद्दों के लिए उन विभिन्न स्वास्थ्य परीक्षणों और जांचों को निर्धारित करें।

*बोलो। उपलब्ध उपचार विकल्पों की विविधता का अन्वेषण करें और सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर आपकी प्राथमिकताओं के बारे में जानता है।

* उन आवश्यक जीवन शैली में बदलाव करें। सेहतमंद खाएं, नियमित व्यायाम करें, धूम्रपान बंद करें, अतिरिक्त वजन कम करें और तनाव कम करने के तरीके सीखें।

* अपने परिवार से बात करें। रजोनिवृत्ति पतियों और बच्चों के लिए एक मुश्किल समय हो सकता है जो यह नहीं समझते हैं कि उन महिलाओं के साथ क्या हो रहा है जिन्हें वे प्यार करते हैं। बता दें कि रजोनिवृत्ति एक बहाना नहीं है, लेकिन यह सिर्फ आपके सिर में कुछ बना हुआ या सब कुछ नहीं है।

विश्व रजोनिवृत्ति दिवस पर मज़े करो
* एक रजोनिवृत्ति या गर्म फ़्लैश पार्टी फेंको। भोजन और मस्ती के लिए दोस्तों के साथ मिल जाइए और उन सशक्त महिलाओं को मनाइए जो अपने जीवन को मेनोपॉज नहीं होने देंगी।

* अपनी स्थानीय सूचियों के लिए देखें और मेनोपॉज़ द म्यूज़िकल जैसे नाटक को देखें या कॉमेडी क्लब में महिला हास्य कलाकारों को खोजें। महिलाओं ने सुरक्षित वातावरण में रजोनिवृत्ति के बारे में हंसते हुए समर्थन पाया है जहां महिलाएं अन्य महिलाओं के साथ हास्य साझा करती हैं।

* मूवी पार्टी करके दोस्तों के साथ अपने पसंदीदा चिक फ्लिक्स का आनंद लें या यह देखें कि आपके स्थानीय मूवी थिएटर में क्या चल रहा है।

* एक दिन के लिए, अपने आप को नीचे न रखें या अपने बारे में नकारात्मक बातें न कहें। अपने शरीर, मन और आत्मा का जश्न मनाएं।

इस 18 अक्टूबर को विश्व मेनोपॉज दिवस को सबसे यादगार और सशक्त बनाएं!

रजोनिवृत्ति, आपका डॉक्टर, और आप

वीडियो निर्देश: रजोनिवृत्ति के लक्षण और उपचार (मई 2024).