योग 101

• मई 11, 2024

बहुत से लोग योग अभ्यास शुरू करने में रुचि रखते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कैसे शुरू करें। स्टूडियो और जिम कक्षाएं डराने लगती हैं, और ऑनलाइन विकल्प भारी पड़ते हैं। कैसे सुरक्षित रूप से शुरू होता है और अगले चरण के लिए एक मजबूत नींव का निर्माण करता है? योग की दुनिया में धीरे-धीरे और सफलतापूर्वक प्रवेश करने के तरीके हैं; यहाँ कुछ है।

पड़ोस के योग स्टूडियो के प्रसार के साथ, एक शुरुआती वर्ग एक बढ़िया विकल्प है। ये धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं और नींव को सीखने का एक शानदार तरीका हैं। इससे भी बेहतर एक दोपहर की कार्यशाला है जिसे विशेष रूप से नवागंतुक के लिए डिज़ाइन किया गया है। उन्हें अक्सर "योग 101" या कुछ इसी तरह का नाम दिया जाता है, और स्टूडियो की वेब साइट पर विज्ञापन दिया जाता है। शिक्षक के साथ काम करना हमेशा एक अच्छा विचार है, और ये वर्ग समुदाय के साथ-साथ सुधार के लिए एक निरंतर मंच प्रदान करते हैं।

कई जिम भी योग कक्षाएं प्रदान करते हैं; एथलीट के लिए जो अपनी मौजूदा दिनचर्या को जोड़ना चाहता है, यह एक परिचित सेटिंग में योग का एक शानदार तरीका है। इन वर्गों को आम तौर पर एक की मौजूदा सदस्यता के हिस्से के रूप में पेश किया जाता है, और इसलिए वे किफायती होने के साथ-साथ सुविधाजनक भी होते हैं। जिम कक्षाएं आम तौर पर एक घंटे लंबी होती हैं, जिसे एक छोटी कक्षा माना जाता है (ज्यादातर स्टूडियो प्रसाद पचहत्तर से नब्बे मिनट होते हैं), और इसलिए ये कक्षाएं ताकत और खिंचाव के लिए योग पर अधिक जोर देती हैं।

ऐसे लोग हैं जो एक कारण या किसी अन्य के लिए, स्टूडियो सेटिंग में शुरू नहीं करना चाहते हैं। योग शिक्षक प्रशिक्षण पूरा करने वाले कई योग उत्साही लोगों के साथ, एक निजी शिक्षक को खोजने में बहुत मुश्किल नहीं है, और कई अभ्यास करने के लिए प्रतिस्पर्धी मूल्य निर्धारण प्रदान करते हैं - शिक्षक और छात्र दोनों के लिए एक जीत। योग अलायंस, एक गैर-लाभकारी समूह जो प्रशिक्षण कार्यक्रमों के लिए और शिक्षकों के लिए मानक निर्धारित करता है, के पास उन शिक्षकों की सूची होती है जिन्हें क्षेत्र द्वारा खोजा जा सकता है। निजी शिक्षकों को खोजने का एक अन्य तरीका स्थानीय स्टूडियो में पूछना है। कक्षाओं को खोजने के लिए एक तीसरा तरीका कक्षाओं के लिए शहर के मनोरंजक कार्यक्रमों की जांच करना है; चर्च, मस्जिद और सभास्थल जैसे सामुदायिक संगठन अक्सर ऐसी कक्षाएं पेश करते हैं, जो संप्रदाय के सदस्यों के लिए प्रतिबंधित नहीं होती हैं। इसके अलावा, नए शिक्षक सामुदायिक बुलेटिन बोर्ड या वर्ड ऑफ़ माउथ पर विज्ञापन देंगे, इसलिए यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि आसपास देखने के लिए कहें कि कौन है।

सुविधा के लिए, टीवी या कंप्यूटर पर क्लास स्ट्रीमिंग के साथ कुछ भी एक कमरे में नहीं रहता है। यह बड़ा व्यवसाय बन गया है, और कई, कई विकल्प हैं। अधिकांश स्ट्रीमिंग सेवाएं एक मुफ्त परिचय प्रदान करेंगी और फिर एक मासिक शुल्क वसूलेंगी जो अक्सर एक स्टूडियो वर्ग की कीमत से कम होता है। जबकि वहाँ कुछ महान शिक्षक हैं स्ट्रीमिंग कक्षाएं, अकेले अभ्यास करते समय किसी को अतिरिक्त सतर्क होना चाहिए, क्योंकि संरेखण की जांच करने के लिए कोई उपलब्ध नहीं है और सुनिश्चित करें कि किसी की स्थिति सुरक्षित है। इसके अलावा, कोई अन्य लोगों की प्रेरणा के बिना काम कर रहा है, इसलिए यह उन लोगों द्वारा चुना गया सबसे अच्छा समाधान है जो निजी समय पर केंद्रित हैं और आनंद लेते हैं।

हालाँकि एक शुरुआत होती है, योग की दुनिया अपने लाभों की पेशकश करने की प्रतीक्षा कर रही है। एक बार मूल बातों में विश्वास करने के बाद, हर सेटिंग में योग का अनुभव करने का मज़ा - हर जगह पाए जाने वाले महान शिक्षक हैं, और खोज व्यक्ति के लिए विशिष्ट रूप से सही समाधान का कारण बनेगी। खुश अभ्यास!

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