योग अभ्यास विकलांगता के साथ जीवन को बढ़ाता है

• मई 5, 2024

योग, एक प्राचीन भारतीय अभ्यास जिसमें शरीर को स्थानांतरित करना और संतुलन और कल्याण को प्राप्त करने के लिए मन को प्रशिक्षित करना शामिल है, जो शारीरिक मुद्राएं, ध्यान देने योग्य दृश्य और सांस लेने दोनों के माध्यम से विकलांग व्यक्तियों या पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह विश्राम और व्यायाम का एक पूर्वी रूप है जो पश्चिम में यहां विभिन्न रूपों में तेजी से लोकप्रिय हो गया है।

यदि आप योग के साथ सहज नहीं हैं, तो ध्यान या ताई ची जैसे अन्य दिमाग और शरीर से जुड़ी प्रथाओं का पता लगाएं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने दिमाग और शरीर को जो भी आपके और आपकी विकलांगता की चुनौतियों के लिए सबसे अच्छा काम करता है, को जोड़ना शुरू करें।

योग के लिए, प्रत्येक मुद्रा को छात्र की जरूरतों को पूरा करने के लिए संशोधित या अनुकूलित किया जा सकता है। कुर्सी या व्हीलचेयर पर बैठने के दौरान योग आसन किए जा सकते हैं। अपने क्षेत्र में योग स्टूडियो और चिकित्सकों को देखें, साथ ही अपने पुनर्वास केंद्रों को यह देखने के लिए कहें कि क्या वे अपने काम में योग को शामिल करते हैं। आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपके लिए क्या है।

योग अभ्यास के लाभों का उल्लेख करते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि योग का उपयोग किसी व्यक्ति की पहले से स्थापित चिकित्सा देखभाल, चिकित्सा कार्यक्रम और व्यायाम शासन के पूरक के लिए किया जाता है। योग इन चीजों में से किसी के लिए प्रतिस्थापन नहीं होना चाहिए और योग अभ्यास करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।

प्राप्त किए जा सकने वाले समग्र स्वास्थ्य भत्तों में शामिल हैं:

• पाचन तंत्र - झुकना और खींचना पाचन तंत्र को स्थानांतरित करने और उत्तेजित करने में मदद करता है

• कार्डियोवस्कुलर और कार्डियोपल्मोनरी सिस्टम - विशिष्ट प्रकार के योग एरोबिक व्यायाम का एक अच्छा रूप हो सकते हैं जो किसी की हृदय गति को बढ़ाते हैं। प्राणायाम के अभ्यास से फेफड़ों की क्षमता और हृदय की शक्ति का विस्तार करने में मदद मिलती है।

• लसीका प्रणाली - यह किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली का एक प्राथमिक घटक है। यह परिसंचरण के लिए मांसपेशियों की गतिविधि और शरीर की गतिविधि पर निर्भर करता है।

शारीरिक गतिविधि और स्ट्रेचिंग से मजबूत मांसपेशियां विकसित होती हैं जो लगातार लिम्फ आंदोलन को प्रोत्साहित करती हैं। नियमित अभ्यास फेफड़ों, डायाफ्राम और वक्ष को उत्तेजित करता है।

• कंकाल प्रणाली और मांसपेशियों की प्रणाली - विभिन्न आसन व्यक्ति को उसके शरीर को उचित संरेखण में रखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। नियमित योग अभ्यास से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और लचीलापन बढ़ता है।

साथ ही विभिन्न विकासात्मक लाभ भी हैं। वे शामिल हो सकते हैं:

• विकासात्मक मील के पत्थर तक पहुँचा जा रहा है।

• उन्नत मोटर कौशल।

• शरीर की जागरूकता और अभिविन्यास में वृद्धि।

• तेज फोकस और एकाग्रता।

• सीखने, रचनात्मकता और कल्पना को प्रोत्साहित करना।

योग अभ्यास का एक स्वागत योग्य लाभ यह है कि इसके लिए किसी फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। योग का अभ्यास घर के अंदर, घास पर या समुद्र तट पर रेत पर भी किया जा सकता है। आमतौर पर, एक योग चटाई या गलीचा का उपयोग किया जाता है। लेटेक्स-फ्री और इको-फ्रेंडली मैट अपने जैसे लोगों के लिए भी उपलब्ध हैं जिनके पास स्पाइना बिफिडा है और लेटेक्स के प्रति अधिक संवेदनशील हैं। योग प्रॉप्स जैसे कि ब्लॉक और स्ट्रैप्स आसन को सुरक्षित रूप से अभ्यास करने में सहायता करते हैं, साथ ही व्यक्ति को एक मुद्रा में गहराई तक जाने में मदद करते हैं। गहरी ढील के दौरान एक आँख तकिया और एक हल्के कंबल का उपयोग किया जा सकता है।

एक विकलांगता के साथ एक आत्म-जागरूक व्यक्ति के रूप में आपका विकास और आपकी देखभाल करने वाले की वृद्धि (पेशेवर और व्यक्तिगत दोनों) एक बहुत गहरे स्तर पर आपस में जुड़े हुए हैं। मन-शरीर का काम जैसे योग शामिल सभी के लिए सर्वोत्तम परिणामों को बढ़ावा देता है। योग अभ्यास एक विकलांगता या पुरानी बीमारी और देखभाल प्रक्रिया में प्रियजन के साथ दोनों की भूमिका पर जोर देता है। इसके अलावा, यह एक उद्देश्य के लिए एक साथ काम करने के लिए आपके बंधन और मिशन को बढ़ाता है - आपकी समग्र भलाई।

योग अस्तित्व, अनुग्रह, और स्वीकृति के लिए एक आंतरिक क्षमता बनाता है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी विकलांगता या पुरानी बीमारी की स्थिति। चाहे आप एक घायल बुजुर्ग के रूप में अपनी विकलांगता के लिए नए हों, अपनी विकलांगता के साथ पैदा हुए हों या ऐसे माता-पिता हों जो आपके बच्चे के साथ एक गहरा रिश्ता स्थापित करना चाहते हों, जिनकी विशेष आवश्यकताएं हों, योग शरीर से हृदय और आत्मा के एक-दूसरे से संबंध बनाने के लिए जाता है। संपूर्ण व्यक्ति। अभ्यास, जब निरंतर रखा जाता है, तो उन लोगों में अनुशासन, सहनशक्ति, ध्यान और धैर्य का निर्माण होता है जो मन-शरीर कनेक्शन के इस मोड को लेते हैं।

वीडियो निर्देश: योग आसन, पॉवर बढ़ाने वाले (मई 2024).