बच्चों में चिंता

• अप्रैल 28, 2024

हम एक चिंता-ग्रस्त दुनिया में रहते हैं। तेज गति से जीवन, बढ़ते दबाव और अत्यधिक चिंताओं ने जीवन के माध्यम से यात्रा करने के तरीके में एक प्रमुख स्थान ले लिया है। हम अपनी सभी जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए दौड़ते हैं, लंबे समय तक काम करते हैं, और अपने बच्चों को पहले की तुलना में अधिक करने और प्राप्त करने के लिए धक्का देते हैं।

तकनीकी विकास और हाल के वर्षों की प्रगति के साथ सोच सकते हैं, जीवन आसान हो जाएगा। बस उलटा घटित होता दिख रहा है। जीवन की संतुष्टि और खुशी के स्तर कम हो रहे हैं, और तनाव की इसमें बहुत बड़ी भूमिका है। अधिक से अधिक लोग चिंता विकारों और अवसाद से पीड़ित हैं। हमारे अधिक से अधिक बच्चे अत्यधिक चिंता से जूझ रहे हैं।

मेरा दिल उन बच्चों के लिए दर्द करता है जो नियंत्रण से बाहर हैं और चिंताओं से परेशान हैं। यह जब्त हो रहा है। यह दुर्बल है। यह व्यवधान और व्यवधान है। इन बच्चों को जीवन को कार्यात्मक और लचीले ढंग से नेविगेट करने के लिए सीखने में मदद करने के लिए यह माता-पिता का विशेषाधिकार है।

पेशेवर मदद जब एक बच्चा चिंता से पीड़ित होता है, तो उसके आसपास गड़बड़ करने का समय नहीं होता है। मैं माता-पिता को "अपने दम पर इसे संभालने" और पेशेवर मदद के लिए बाहर जाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। तेजी से चिंता से निपटा जाता है, बेहतर है। एक चिकित्सक का पता लगाना जो बचपन की चिंता में माहिर है और आपको और आपके बच्चे को चिंता से निपटने और प्रबंधन करने के लिए ट्रिक्स और उपकरण प्रदान करेगा।

जागरूकता बच्चों को उनके अंदर की भावनाओं के बारे में जानने में मदद करने से उन्हें पहचानने में मदद मिल सकती है जब वे चिंतित महसूस कर रहे हों। एक बच्चे की भावनाओं को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। जब एक बच्चा सुनता है, "इसके बारे में चिंता न करें।" - यह उसकी आशंकाओं को कम करने के लिए बहुत कम है। ड्राइंग, जर्नलिंग, और बात करने के लिए भावनाओं का उपयोग करें। अपने बच्चे को उसकी भावनाओं के अंदर रखने के लिए सिखाने से बचें या उसकी भावनाओं के कारण उसके साथ कुछ गलत हो।

वर्षों के माध्यम से, हमारे परिवार ने हमारे बच्चों को उनकी भावनाओं के बारे में जानने में मदद करने के लिए उपकरण एकत्र किए हैं। बहुत सारे इमोशन चार्ट मुफ्त में ऑनलाइन उपलब्ध हैं। एक तनाव बैरोमीटर बच्चों को यह आकलन करने में मदद कर सकता है कि क्या उनकी चिंता थोड़ी चिंता, एक मध्यम चिंता, या एक गंभीर चिंता है। भावनाओं के बारे में बात करने के लिए पत्रिकाओं या पुस्तकों में चित्रों का उपयोग करें।

विश्राम विश्राम तकनीक चिंता से गुजरने के लिए शक्तिशाली उपकरण हैं। आज के समाज में तनाव के स्तर को देखते हुए, छूट को एक ऐसा वर्ग होना चाहिए जो स्कूल में पढ़ाया जाता है। आपके बच्चे को आराम करने के लिए सीखने में मदद करने के लिए उपकरण शामिल हो सकते हैं: साँस लेने के व्यायाम, योग की मुद्राएँ, या बच्चों के लिए बनाए गए ध्यान को सुनना। इन चीजों को अपने बच्चे की सामान्य दिनचर्या का हिस्सा बनाना महत्वपूर्ण है, न कि तब जब पैनिक सेट हो जाए।

अब, पहले से कहीं अधिक, माता-पिता अपने बच्चों की खुशी के लिए समय समर्पित कर रहे हैं। गमगीन बच्चे खुश हैं। लचीले बच्चे अधिक सहजता के साथ तनावपूर्ण स्थितियों से गुजरते हैं। हम अपने बच्चों को खुशी और आनंद के उच्च स्तर तक पहुंच प्रदान कर सकते हैं। सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने के लिए एक आभार पत्रिका एक सरल तरीका है। दूसरों के लिए काम करना या करना, करुणा का विस्तार करता है। उन बच्चों की कहानियों को साझा करना, जिन्होंने अत्यधिक कठिनाइयों को दूर किया है, प्रेरणा का स्रोत हैं।

मोडलिंग हम सभी तनाव से प्रभावित हैं और इसे स्वीकार करना और इसका सामना करना महत्वपूर्ण है। जब हम अपने तनाव का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो हम अपने बच्चों का तिरस्कार करते हैं। इससे उन्हें बहुत फायदा होता है जब वे उन तरीकों को देखते हैं जिनका हम खुद ध्यान रखते हैं। यह पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, माता-पिता को अपने जीवन में तनाव को पहचानना और स्वीकार करना होगा। फिर, उन्हें इसे संबोधित करना चाहिए और तनाव दूर करने के तरीकों की पहचान करनी चाहिए। यदि हमारे बच्चे देखते हैं कि यह हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण तत्व है, तो यह उनके जीवन में महत्वपूर्ण हो जाएगा।

दिनचर्या विकसित करें आपके चिंतित बच्चे को नियंत्रण में महसूस करने की आवश्यकता है, और एक सुसंगत अनुसूची कुछ ऐसा है जिस पर वह भरोसा कर सकता है। उसे व्यस्त रखने के लिए ओवरसाइडिंग का सहारा लें। उन समय के लिए विशिष्ट समाधान विकसित करें जब दिनचर्या बाधित होनी चाहिए। नियंत्रण में महसूस करना एक बच्चे को सुरक्षित महसूस करने में मदद करता है।

स्वयं की देखभाल खुद का ख्याल रखना एक और विषय है जिसे स्कूल और घर में पढ़ाया जाना चाहिए। हम "पूरे" व्यक्ति की उपेक्षा करते हैं क्योंकि हम सूचियों को करने के लिए अपने दैनिक से निपटने में बहुत व्यस्त हैं। अपने बच्चे को उसकी ज़रूरतों पर ध्यान देना और खुद का ध्यान रखना सिखाने से उसके तनाव के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इसमें ठीक से खाना, पर्याप्त नींद लेना और खेलने के लिए बाहर जाना शामिल है।

नियंत्रण जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक चिंतित बच्चे के लिए नियंत्रण की भावना महत्वपूर्ण है। यह हमारा कर्तव्य है कि हम उनकी शक्ति को वापस पाने में उनकी मदद करें। जब हमारे बच्चे सीखते हैं कि वे घटनाओं के प्रति अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के नियंत्रण में हैं, तो वे अपनी शक्ति को वापस लेना सीखते हैं। आपके बच्चे की उम्र के आधार पर विभिन्न तकनीकें इसकी मदद कर सकती हैं। मेरे एक बेटे के साथ काम करने वाले एक स्थानीय मनोवैज्ञानिक ने उनके सिर में "निर्देशक" की पहचान करने में मदद की। जब एक भावनात्मक घटना सामने आई, तो उस निर्देशक ने इसे संभाल लिया। मेरे बेटे ने निर्देशक के साथ काम करना और निर्देशक का मार्गदर्शन करना सीखा, ताकि वह निर्देशक की चिंता में न फंसे। अन्य बच्चों ने इस आंतरिक आवाज़ को "चिंता मस्तिष्क" कहा है।
मार्टिन सेलिगमैन ने खुशी और आशावाद पर कई किताबें लिखी हैं जो माता-पिता के लिए सहायक उपकरण हैं जो अपनी चिंता को कम करके अपने बच्चों का समर्थन करने की कोशिश कर रहे हैं।

चिंता तब पैदा होती है जब हम असहाय महसूस करते हैं, नियंत्रण से बाहर या भयभीत होते हैं। हमारी दुनिया में तनाव यहाँ रहने के लिए है। माता-पिता को तनाव और चिंता प्रबंधन के मुद्दों को हल करने के लिए अपने घर में प्रशिक्षण और मॉडलिंग को समायोजित करना चाहिए। उचित औजारों और जागरूकता को देखते हुए, हमारे बच्चे जीवन के माध्यम से पैंतरेबाज़ी करना सीखेंगे, जो कि उनके रास्ते में आने में सक्षम होने के लिए आश्वस्त हैं।

वीडियो निर्देश: माँ-बाप अपने बच्चों की इतनी चिंता क्यों करते हैं? | Sadhguru Hindi (अप्रैल 2024).