गाजर अदरक स्मूदी रेसिपी

• अप्रैल 30, 2024

स्मूथी की एक स्वस्थ प्रतिष्ठा है। हालांकि, जूस बार या स्मूथी स्टैंड पर 500 कैलोरी या उससे अधिक पीना समाप्त करना आसान है। अक्सर ये फलों से कार्बोहाइड्रेट कैलोरी होते हैं जो सबसे अधिक चिकना बनाते हैं। कुछ प्रोटीन के बिना चयापचय पर सभी चीनी के प्रभावों को संशोधित करने के लिए, स्मूदी पीने वाले का रक्त शर्करा जल्दी से नीचे हो जाएगा और उसे सुस्त और थका हुआ छोड़ देगा।

एक सामयिक उपचार के रूप में स्मूथी का आनंद लें, लेकिन गंभीर रूप से उनकी सामग्री और सेवारत आकार का मूल्यांकन करें।

पेय के आकार पर विचार करें। एक स्मूदी एक पोषक तत्व युक्त, उच्च कैलोरी पेय है। एक क्वार्ट-आकार के कप में आपके पूरे दिन की कैलोरी का आवंटन हो सकता है। कौन इस तरह से अलग होना चाहता है?

एक प्रोटीन स्रोत के लिए देखो। दही, दूध, सोया या अन्य प्रोटीन पाउडर शरीर को काम करने के लिए कुछ देगा क्योंकि यह मांसपेशियों का निर्माण करता है, न कि केवल ऊर्जा को बढ़ावा देने वाला। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि हम में से कई लोग वर्क आउट के बाद एक स्मूथी का आनंद लेना पसंद करते हैं।

मीठी उम्मीदों पर कटा। फलों की स्मूदी वास्तव में बहुत मीठी हो सकती है, फल से और जोड़े हुए मिठास दोनों से। यदि आप एक मीठे दाँत का मुकाबला कर रहे हैं, तो ठग एक विश्वासघाती इलाज हो सकता है। फलों के प्राकृतिक स्वाद का आनंद लेने के लिए अपने स्वाद कलियों को प्रशिक्षित करें। या मेरे गाजर-अदरक की तरह एक सब्जी की स्मूदी आज़माएं "खरगोश विशेष।"

गाजर स्वाभाविक रूप से मीठा होता है (एक सब्जी के लिए) और विटामिन ए के साथ पैक किया जाता है। अदरक का मसाला गाजर के साथ एक प्राकृतिक स्वाद है। (ताजा अदरक, साथ ही असली अदरक कैंडी और अदरक बीयर, भी एक अजीब पेट के लिए अद्भुत हैं)


गाजर-अदरक की स्मूदी
("रैबिट स्पेशल")

चार, 8 औंस सर्विंग बनाता है। (प्रति सेवारत लगभग 75 कैलोरी)

1 & ½ कप कुचल बर्फ
½ कप सादा दही
1 कप 100% गाजर का रस
एक मध्यम सेब (on त्वचा को छोड़ दें)
7 औंस प्राकृतिक अदरक बीयर, ठंडा

बर्फ, दही, गाजर का रस और सेब को एक ब्लेंडर में मिलाएं और तब तक फेंटें जब तक बर्फ और सेब का गूदा न हो जाए और रस जम जाए। अदरक की बीयर को चार गिलास में विभाजित करें, और फिर उन्हें गाजर-सेब के मिश्रण से भरें। मिश्रण और आनंद के लिए हिलाओ!

अदरक बीयर के बारे में एक नोट। अदरक बीयर एक गैर-मादक, कार्बोनेटेड शीतल पेय है। मैंने रीड के ब्रांड का उपयोग किया (जो 7 औंस की बोतलों में आता था), लेकिन मुझे यकीन है कि अन्य ब्रांड अन्य बाजारों में उपलब्ध हैं। आप आसानी से कम या अधिक अदरक बीयर का उपयोग कर सकते हैं, जैसा कि आप चाहें। अदरक एले का स्वाद समान नहीं होगा; मैं प्रतिस्थापन की सलाह नहीं देता।

वीडियो निर्देश: रोज सुबह 1 गिलास अदरक और गाजर का जूस पीने से होंगे ये कमाल के फायदे ..!! (अप्रैल 2024).