बच्चों और वजन घटाने

• अप्रैल 30, 2024

चिंताजनक दर के बारे में बहुत सी खबरें आई हैं, जिस पर मोटापा हमारे बच्चों को मात दे रहा है। विशेषज्ञ इस बारे में एक विचार प्रस्तुत करते हैं कि क्यों यह बच्चों में एक आम चलन बन गया है। फिंगर पॉइंटिंग को आमतौर पर फास्ट फूड उद्योग, आनुवंशिक रूप से संशोधित खाद्य पदार्थों की शुरूआत, गतिविधि में कमी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की ओर निर्देशित किया गया है। सबसे अधिक संभावना है, ये सभी कारक कम उम्र में वजन के मुद्दों का सामना करने वाले बच्चों में एक भूमिका निभाते हैं।

बच्चों को कभी भी "आहार पर जाने" के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाना चाहिए। ऐसा करने से, यो-यो डाइटिंग और खराब जीवनशैली की आदतों के जीवनकाल की नींव स्थापित होगी। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि घर में अच्छा पोषण शुरू हो। आप अपने स्वयं के दैनिक भोजन विकल्पों के साथ एक अच्छा उदाहरण स्थापित करने की कुंजी हैं।

सबसे आम गलतियों में से एक है जो माता-पिता बच्चे के पहले खाद्य पदार्थों से शुरू करते हैं। खाने में दिलचस्पी रखने वाले अपने छोटे को देखना रोमांचक है। हालांकि, कई माता-पिता सब्जियों से पहले बच्चे को फल देने में एक महत्वपूर्ण गलती करते हैं। यह बच्चे को अन्य प्रकार के भोजन पर मिठाई और चीनी पसंद करने के लिए चरण निर्धारित करता है और एक पिकी खाने वाले के विकास के लिए चरण निर्धारित करता है। हमेशा अपने बच्चे को फल देने से पहले सभी सब्जियों से गुजरें।

किराने की दुकान पर भोजन के चयन के बारे में अपने बच्चे से बात करें। उन्हें सिखाएं कि स्टोर की परिधि को कैसे खरीदा जाए जहां ताजे फल, दुबला मांस और सब्जियां हैं और बॉक्सिंग या पैकेट वाले खाद्य पदार्थों की खरीद को सीमित करें।

अपने बच्चे को भोजन की तैयारी में शामिल करें। यदि उनके पास भोजन का स्वामित्व है, तो वे विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने के लिए इच्छुक होंगे। उन्हें दिखाएं कि कैसे एक खाद्य लेबल पढ़ें और उन्हें उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों के साथ उत्पादों से बचने का महत्व सिखाएं।

आप बच्चे को स्कूल के खेल, स्थानीय मनोरंजन कार्यक्रम और अन्य प्रकार के खेल या नृत्य गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि मौसम अच्छा है, तो अपने बच्चे के साथ शाम की सैर करें। एक और चीज जो आप कर सकते हैं वह है आपको और आपके बच्चे को आगे बढ़ाना। बाहर जाओ और उसके (या उन्हें) साथ खेलो या उन्हें पार्क में ले जाओ; गतिविधि में वृद्धि से न केवल पूरे परिवार को लाभ होगा, बल्कि बच्चों का ध्यान आकर्षित करेगा, यह परिवार की एकजुटता को प्रोत्साहित करता है और अद्भुत यादें बनाता है।

जो बच्चे सक्रिय हैं, वे अपने किशोर और युवा वयस्क वर्षों में कम भावनात्मक मुद्दों का अनुभव करते हैं। वे जीवन में बाद में मजबूत और अधिक आत्मविश्वास वाले व्यक्ति हैं। लक्ष्य आहार या वजन कम करना नहीं है। लक्ष्य एक स्वस्थ जीवन शैली विकसित करना है।

क्या आपका अधिक वजन वाला बच्चा है? विचारों और समर्थन के लिए मंच देखें।

डिस्क्लेमर: मैं डॉक्टर नहीं हूं और मेरे द्वारा लिखे गए लेख विषय के बारे में आपके ज्ञान को बढ़ाने के लिए हैं। अपने आहार को बदलने या एक नई फिटनेस दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने बच्चे के डॉक्टर से जांच करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

वीडियो निर्देश: बच्चों का वजन घटाने के घरेलू उपाय (अप्रैल 2024).