कैसे बंद करें वो पावरफुल शुगर क्रेविंग

• मई 3, 2024

शुगर रोलर कोस्टर को बंद करना सिर्फ आपकी कमर के लिए फायदेमंद नहीं है। एक चीनी वृद्धि के तनाव के बिना जो हमेशा एक थका हुआ दुर्घटना के साथ होता है, आप अधिक आंतरिक शांति और स्थिरता का अनुभव करेंगे; यह भी आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को एक बड़ा बढ़ावा मिलेगा। लेकिन आप शक्तिशाली cravings कैसे quell?

मैं एक रिकवर शुगर एडिक्ट हूं जो केक से आइसिंग को हटा देता है और एक दीमक की तरह मैं उनकी मलाई भराई के माध्यम से टनल जाता है और केवल एक खोखला खोल छोड़ता है। परावर्तन के समय मैं खाली दिल भर रहा था। मेरी माँ अल्जाइमर के गले में थी और मुझे काम पर जला दिया गया था; मेरे बच्चे, पति और कुत्ते सभी मेरे लिए तैयार थे। मूल रूप से, मैं बाहर की तरफ एक पतले व्यक्ति की तरह दिखता था, लेकिन मैं अंदर से मोटा था - यह एक अस्वस्थ स्थिति के रूप में जाना जाता है।

तो, मैं ठंडा टर्की गया। कुछ लोग धीरे-धीरे एक दिन में एक प्रत्याशित इलाज के लिए चीनी से खुद को दूर कर सकते हैं - अधिमानतः बचने के लिए सोने से पहले अधिमानतः - लेकिन मेरे जैसे अन्य लोगों को पहले detoxify करना था और निर्भरता से छुटकारा पाना था। मुझे दो चिड़चिड़े सप्ताह लगे और मैंने उन लोगों को चेतावनी दी। आज, मुझे यह बताने में खुशी हो रही है कि मेरे पास हर दिन डार्क चॉकलेट है - थोड़ी मात्रा में और रात के खाने में मिठाई खाने के लिए चुन सकते हैं या नहीं। चीनी ने मेरी पकड़ खो दी है।

यहाँ मैंने अपने जीवन में शोध और कार्यान्वयन किया है:

• तरस को दूर करने के लिए व्यायाम करें। एक चीनी उच्च के लिए एक व्यायाम उच्च स्थान दें। व्यायाम ने मुझे अपनी समस्याओं से निपटने के लिए और अधिक सशक्त महसूस कराया। इसने मुझे और अधिक ऊर्जा दी, खासकर जब मैंने काम के बाद खुद को थक कर जिम में खींच लिया। हालांकि मुझे थकावट महसूस हुई, मैंने स्टिकिंग पॉइंट के माध्यम से धक्का दिया और सिर्फ दस मिनट के बाद इतना बेहतर महसूस किया, जिससे मुझे जारी रखने में मदद मिली।
• संतुलित भोजन खाएं जिसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं - जटिल कार्ब्स चीनी के धीमे अवशोषण की गारंटी देते हैं जो दूरी पर जाने के लिए इंसुलिन के स्तर को स्थिर करता है।
• शुगर क्रेविंग के लिए ताजे फल का सेवन करें: एक सेब एक दिन में चीनी वासना को खत्म कर देता है। खट्टे फल साफ कर रहे हैं। जामुन उत्कृष्ट व्यवहार हैं। आम, अनानास और केले से बचें - कुछ हफ़्ते के लिए क्योंकि वे बहुत मीठा होते हैं। फलों का जूस न पिएं।
• कृत्रिम मिठास से बचें क्योंकि वे वास्तव में आपको संतुष्ट किए बिना वास्तविक चीनी और अधिक कैलोरी के लिए तरस उत्पन्न करते हैं - कृत्रिम मिठास के कारण कई लोग वजन बढ़ाते हैं।
• ग्रीन टी पिएं। यह न केवल तनाव की प्रतिक्रिया से निपटने में मदद करने के लिए एक विरोधी भड़काऊ है, बल्कि इसका कड़वा स्वाद चीनी की इच्छा को मारता है। जल्द ही यह एक छूट क्यू के रूप में काम करेगा।
• अपने छोटे दैनिक तनावों का प्रबंधन करें क्योंकि वे आपको चीनी के आराम के लिए बाहर निकलने का कारण बनेंगे। आपके द्वारा जीता गया प्रत्येक छोटा तनाव आपको नियंत्रण में मजबूत और अधिक महसूस कराता है।
• अपने जीवन को मीठा बनाने के लिए एक रचनात्मक शौक खोजें।

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