स्वतंत्रता दिवस फल सूप पकाने की विधि

• मई 2, 2024

स्वतंत्रता दिवस (या उस मामले के लिए किसी भी गर्मी की घटना) की सेवा के लिए एक त्वरित, हल्की मिठाई की तलाश है? निम्नलिखित स्वतंत्रता दिवस फल का सूप पिकनिक पर जाने के लिए, या किसी ऐसी सभा में जाने के लिए, जहाँ एक पोटलक मिठाई का अनुरोध किया जाता है, या एक पिछवाड़े बारबेक्यू में सेवा करने के लिए एकदम सही है। इसे एक दिन पहले तक बनाया जा सकता है और रेफ्रिजरेटर में रखा जा सकता है। इस ताज़ा मिठाई को एक संगत के रूप में या कुकीज़ के साथ परोसा जा सकता है।

बेशक आप स्ट्रॉबेरी के लिए रास्पबेरी स्थानापन्न कर सकते हैं; ब्लूबेरी को ब्लूबेरी के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है - तैयार उत्पाद अभी भी लाल, सफेद और नीला होगा। कैलोरी बचाने के लिए, हल्के नारियल के दूध का उपयोग अच्छे परिणाम के साथ किया जा सकता है। यदि यह एक आउटडोर पार्टी या पिकनिक के लिए मिठाई है, तो आप इसे छोटे पेपर कप में परोस सकते हैं; मेहमान या तो इसे पी सकते हैं या चम्मच का उपयोग कर सकते हैं।

12 सर्विंग्स

2 कप ताजा ब्लूबेरी
4 कप ताजा स्ट्रॉबेरी, पतवार

3 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस
1/2 कप चीनी
१ १४ ऑउंस। नारियल के दूध को अनसैच कर सकते हैं
1 1/2 कप सादा बिना वसा वाला ग्रीक योगर्ट

1. ब्लूबेरी को एक खाद्य प्रोसेसर और नाड़ी में रखें, जब तक कि कटा हुआ न हो; एक सेवारत कटोरे में स्थानांतरण।
2. स्ट्रॉबेरी को खाद्य प्रोसेसर में जोड़ें और जब तक कटा हुआ कटा हुआ नाड़ी न करें; सर्विंग बाउल में स्थानांतरण।
3. नींबू के रस, चीनी, और नारियल के दूध को प्रोसेसर (या ब्लेंडर) में रखें और चीनी घुलने तक चलाएं।
4. चिकनी होने तक दही और दाल को कुछ समय जोड़ें; फल के साथ मिलाएं।
5. सर्व करने से कई घंटे पहले प्लास्टिक की चादर से ढक दें और ठंडा करें।

प्रति सेवा के लिए राशि
फैट 66 से कैलोरी कैलोरी 154
प्रतिशत कुल कैलोरी से: वसा 43% प्रोटीन 11% कार्ब। 46%

सेवारत प्रति पोषक तत्व राशि
कुल वसा 7 ग्राम
संतृप्त वसा 6 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल 1 मिलीग्राम
सोडियम 18 मि.ग्रा
कुल कार्बोहाइड्रेट 18 ग्राम
आहार फाइबर 1 जी
शुगर्स 9 जी
प्रोटीन 4 जी

विटामिन ए 1% विटामिन सी 56% कैल्शियम 0% आयरन 7%

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