लेप्टिन - भूख हार्मोन

• अप्रैल 30, 2024

लेप्टिन मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण हार्मोन है जो भूख के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है। यह इस बात से जुड़ा हुआ है कि कोई व्यक्ति कितना अधिक वजन वाला या मोटा है।

लेप्टिन घ्रेलिन के साथ बहुत निकटता से काम करता है, एक हार्मोन जो आपके पेट और मस्तिष्क को भूख को ट्रिगर करने के लिए बनाता है। यदि आपके शरीर को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है तो यह ग्रेलिन का उत्पादन करता है, जो तब लेप्टिन के स्तर को कम करता है, जिसके कारण आपको भूख महसूस होती है और अधिक खाना शुरू कर देता है।

मोटे लोगों में ऐसा क्या होता है कि उनके हार्मोन संतुलन से बाहर हो जाते हैं। वे लेप्टिन के स्तर के संदेश पर अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करना बंद कर देते हैं, और उन्हें हर समय भूख लगती है।

उन लोगों के लिए जो कैलोरी महसूस करते हैं, एक कैलोरी है, अध्ययनों से पता चला है कि उच्च फ्रुक्टोज आहार खाने वाले चूहों में लेप्टिन प्रतिरोध होता है - जहां वसा से ठीक उसी संख्या में कैलोरी खाने वाले चूहों में यह मुद्दा नहीं था। यह देखते हुए कि फ्रुक्टोज और कॉर्न सिरप हमारे सभी दैनिक खाद्य पदार्थों में इंजेक्ट किए जाते हैं, आप देख सकते हैं कि यह कैसा मुद्दा है!

यह नींद का कनेक्शन है जिस पर ज्यादातर शोधकर्ता ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। एक व्यक्ति जिसे नींद के पर्याप्त घंटे नहीं मिलते हैं - या जो शायद खर्राटों या एपनिया के कारण अपनी नींद की अवधि के दौरान लगातार जागता है - बहुत कम लेप्टिन का स्तर समाप्त होता है। इसका मतलब है कि वे भूखे उठते हैं और खाना खाते हैं, हालांकि उनके शरीर को वास्तव में सामान्य से अधिक भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। वे हार्मोनल के लिए खा रहे हैं, खाली पेट कारणों के लिए नहीं। इससे मोटापा बढ़ता है जो तब व्यक्ति को लेप्टिन के लिए प्रतिरोधी बना देता है, जो आगे भी समस्याओं का कारण बनता है।

युवा पुरुषों के साथ किए गए एक अध्ययन में, पुरुषों ने रातों की नींद से वंचित होने के बाद 1,000 अतिरिक्त कैलोरी या अधिक मांगी। उनके शरीर हार्मोन के संदर्भ में संतुलन से बाहर थे, उन्होंने जो महसूस किया, उसमें उन्हें अपनी भूख को शांत करने की आवश्यकता थी।

वजन कम करने वाले लोगों के लिए अच्छी खबर है - लेप्टिन वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है, इसलिए जैसे ही आप अपना वजन कम करते हैं, आपको लेप्टिन के साथ कम समस्याएं होनी चाहिए। संक्षेप में, अधिक वजन कम करने के लिए वजन कम करना आसान और आसान होना चाहिए। इसके अलावा, चूंकि मोटापा नींद के कई मुद्दों का कारण बन सकता है, इसलिए यह उम्मीद करना चाहिए कि आपके लिए सो जाना आसान है और रात में अच्छी नींद लें।

सभी अच्छे कारणों से जितना हो सके उतना नींद लें, और अधिक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए साप्ताहिक प्रयास करें!


लिसा शी की लाइब्रेरी ऑफ लो कार्ब बुक्स

वीडियो निर्देश: Leptin and Obesity | लेप्टिन हार्मोन और मोटापा | How to Lose Weight without diet plan & exercise? (अप्रैल 2024).