नए साल का संकल्प - वजन कम करें

• अप्रैल 26, 2024

अब जब हम 2011 के अपने तीसरे महीने में हैं, तो आप खुद से पूछ रहे होंगे कि वजन कम करने का वह संकल्प कैसा चल रहा है। क्या आप अभी भी उस आहार पर हैं? बहुत बार काम करना? उम्मीद है कि वजन कम करने का आपका निर्णय कुछ पाउंड बहाने के पैमाने की व्याख्या के साथ मेल खाता है। यदि आपको कुछ कठिनाई हो रही है, तो इस बात पर विचार करें कि यदि आप अपनी छुट्टियों की अवधि को कम करने की इच्छा में शिष्टाचार और शिष्टाचार को शामिल करते हैं तो कितना आसान वजन कम होगा।

सबसे पहले, धीमा। बात करें। टीवी बंद करें और उन लोगों को जानें, जिनके साथ आप हैं। क्या आप अपने बच्चों का पसंदीदा रंग जानते हैं? पुस्तक? क्या उन्हें आपका पता है? उस मामले के लिए आपने कौन सी आखिरी किताब पढ़ी थी? मल्टी-टास्किंग दिन का शब्द हो सकता है, लेकिन यह तब काम नहीं करता है जब आप खाने और सार्थक बातचीत करते समय टीवी देखना पसंद करते हैं। टीवी बंद करें, रात का खाना खाएं और इसके बजाय यात्रा करें।

इस पर विचार करें: "कृपया" और "धन्यवाद" कहकर विनम्र बनें। मुंह बंद करके चबाने से ध्यान रखें। जब आपके मुंह में खाना हो तो बात न करें। उपरोक्त निगलने और वजन कम करने के बजाय, केवल अपने भोजन को निगलने के बजाय। खाने के दौरान वजन कम करने का यह एक सही और सकारात्मक तरीका है।

पोषण विशेषज्ञों के बीच यह एक सर्वविदित तथ्य है कि भोजन की शुरुआत से 20 मिनट लगते हैं जब एक पूर्ण महसूस करना शुरू होता है। बीस मिनट अच्छे भोजन और बातचीत से उड़ सकते हैं। उस मामले के लिए, यहां तक ​​कि अच्छी बातचीत के साथ खराब भोजन भी 20 मिनट तक उड़ान भर सकता है।

निर्णय लें कि शिष्टाचार और बातचीत सबसे महत्वपूर्ण है। भोजन गौण है। खाने, पीने या बोलने से पहले विनम्र होना याद रखें।

जब खाने के लिए बैठते हैं, तो पहले डिशिंग और पासिंग शुरू करें। सुनिश्चित करें कि हर किसी को खाने से पहले शुरू करने का अवसर मिला है। रिकॉर्ड के लिए, यह ऐसी विनम्र विनम्र बात है; मुझे उम्मीद है कि यह हर समय मनाया जाएगा।

एक बार सभी ने अपने भोजन के विकल्प बना लिए और बातचीत और भोजन शुरू कर दिया। जब आप भोजन करते हैं, तो याद रखें कि जो लोग बात कर रहे हैं उन्हें बाधित न करें। इत्मीनान से रहो और उपभोग करो। यदि आप कुछ कहना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास खाने के लिए एक कौर नहीं है। चबाना खत्म करो। निगल। आप जो पी रहे हैं, उसका एक घूंट लें। अब बोल।

जब आप बातचीत कर रहे हों, तो अपने कांटे को नीचे रखना सुनिश्चित करें। यह याद रखने के लिए एक कठिन है, लेकिन यह सबसे अच्छी बात है जब आप बात कर रहे हों, तो आप अपने भोजन से मांस नहीं काटना चाहते हैं या आप खाना नहीं चाहते हैं और जब आप बोलने वाले होते हैं तो आप अपने अगले काटने के लिए तैयार नहीं होते। जब आप बात कर रहे हों तो आप अपने मुंह में भोजन का पूरा कांटा डाल सकते हैं। बोलते समय अपने लोक को नीचे सेट करने से आपकी कैलोरी में कटौती होगी और बातचीत सुखद रहेगी।

इसलिए मैनर्स प्लान लागू करें और प्रक्रिया में वजन कम करना शुरू करें।

वीडियो निर्देश: नए साल का संकल्प मोटापा कम करना l New Year Resolution - Weight Loss l एक महीने में मोटापा गायबl (अप्रैल 2024).