गर्भाधान के लिए शीर्ष 3 युक्तियाँ

• मई 5, 2024

यदि मुझे गर्भाधान के लिए अपनी बाधाओं को सुधारने के लिए शीर्ष 3 चीजों का नाम लेना है, तो मैं इन तीनों को चुनूंगा: एक एंटीऑक्सिडेंट प्लस फोलिक एसिड लें, मध्यम व्यायाम करें और ओमेगा 3 मछली के तेल की खुराक लें।

मेरा नंबर 1 पिक एक एंटीऑक्सिडेंट प्लस फोलिक एसिड है क्योंकि यह आपके पूरे शरीर में ऑक्सीडेटिव क्षति की मरम्मत करना शुरू कर देगा। फोलिक एसिड, जैसा कि सभी को पता है, स्पाइना बिफिडा जैसे न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने में मदद करेगा। मुक्त कणों से ऑक्सीडेटिव क्षति का संचय विशेष रूप से आपके नाजुक अंडों पर कठोर होता है। यदि आप एक अच्छा एंटीऑक्सिडेंट जैसे एस्टैक्सैन्थिन, विटामिन ई, या रेस्वेराट्रोल जोड़ते हैं, तो आपके पास एक प्राकृतिक गर्भाधान और एक सामान्य बच्चे के लिए बेहतर मौका होगा। यहां तक ​​कि अगर आप प्रजनन उपचार से गुजर रहे हैं, तो एक एंटीऑक्सिडेंट आपकी मदद कर सकता है और ओवुलेशन को प्रोत्साहित करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं में हस्तक्षेप नहीं करेगा।

मेरी दूसरी पसंद मध्यम व्यायाम करना है। आप में से जो लोग बहुत व्यायाम करते हैं, उनके लिए इसे वापस लें। आप में से जो अधिक व्यायाम नहीं करते हैं, उनके लिए वहाँ से बाहर निकलें! मध्यम व्यायाम आपके शरीर के रक्त प्रवाह में सुधार करता है, जिसमें आपके प्रजनन अंग भी शामिल हैं। अच्छा रक्त प्रवाह आपके अंडाशय और गर्भाशय को पोषक तत्व देने में मदद करेगा, और यह शरीर के सामान्य कार्यों के कारण हम सभी में जमा विषाक्त पदार्थों को हटाने में भी मदद करेगा। व्यायाम भी एस्ट्रोजन के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है। यदि आप भारी हैं, तो व्यायाम से वसा भंडार को कम करने में मदद मिलेगी, जो अतिरिक्त एस्ट्रोजेन को स्टोर करता है। यह आपके दिमाग को व्यायाम करने के लिए भी अच्छा है - "खुश" मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाने के लिए अध्ययन के बाद अध्ययन में दिखाया गया है।

मेरा तीसरा शीर्ष पिक एक ओमेगा 3 मछली के तेल का पूरक लेना है। मछली में टॉक्सिन जमा होने के कारण मैं मछली नहीं खाता, लेकिन अगर आप मछली खाते हैं, तो भी आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक पूरक जोड़ सकते हैं कि आपको ओमेगा 3 का नियमित स्तर मिल जाए। हमारे आहार में आज भी बहुत अधिक ओमेगा 6 है, जो है अनाज और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में, विशेष रूप से मूंगफली का मक्खन। ओमेगा 3 से ओमेगा 6 के समुचित संतुलन पर बहस होती है, लेकिन हम में से अधिकांश से ओमेगा 3 प्राप्त करना चाहिए। ओमेगा 3 एस एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी कार्य करता है और मस्तिष्क के कार्य, बालों और त्वचा के साथ मदद करता है, और वे बढ़ते बच्चे के लिए आवश्यक हैं।

इन 3 के साथ शुरू करें और अधिक जीवनशैली में बदलाव करें जैसे कि आप जाते हैं, और परिवर्तनों को देखने के लिए कम से कम 3 महीने देते हैं, आपको गर्भाधान के लिए स्वस्थ अंडे तैयार करने में सक्षम होना चाहिए।

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