मोच आ गई टखने का इलाज

• मई 6, 2024

यदि आप जल्द ही नियमित रूप से चलने वाले हैं या बाद में आप कुछ सामान्य चोटों जैसे कि मोच या मुड़ी हुई टखने, घुटनों या पैरों में चोट लगने वाले हैं। टखने की मोच असमान जमीन पर बहुत आसानी से हो सकती है, ऊंचाई से कूद सकती है या यहां तक ​​कि एक अंकुश से बाहर निकल सकती है। जबकि कुछ चोटों के लिए डॉक्टर के ध्यान की आवश्यकता हो सकती है आप दर्द को कम करने और कुछ प्राथमिक उपचार के साथ सूजन को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

टखने की मोच के इलाज के लिए पाँच चरण हैं - सुरक्षा, आराम, बर्फ, संपीड़न और उत्थान। इन चरणों को याद रखने के लिए अधिक आसानी से संक्षिप्त नाम PRICE के बारे में सोचें। इन पांच सिफारिशों का पालन करने से दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है और तेज चिकित्सा को बढ़ावा मिलता है।

संरक्षण: यह प्रभावित हिस्से को आगे की चोट से बचाने के लिए समझ में आता है इसलिए जो भी गतिविधि कर रहे हैं उसे रोकें, पैर को जमीन से दूर रखने के लिए अपने चलने के लिए बैठने के लिए सुविधाजनक स्थान का उपयोग करें। पैर से वजन कम रखने के लिए आप जो भी कर सकते हैं, करें।
आराम: उपचार को बढ़ावा देने के लिए आराम आवश्यक है इसलिए उपचार शुरू होने तक कुछ दिनों तक चलने वाली सभी गतिविधियों को रद्द करें। जितना संभव हो उतना कम करें।
बर्फ: यदि आप टखने पर आइस पैक रख सकते हैं। एक तौलिया या कपड़े के कुछ आइटम में बर्फ के जलने पर आइस पैक लपेटें। ठंड घायल क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को रोकती है और इसलिए सूजन को रोकने में मदद करती है। एक आइस पैक को फेल करते हुए आप टखने को ठंडे बहते पानी के नीचे रख सकते हैं, टखने को ठंडे पानी की बाल्टी में डाल सकते हैं या ठंडे सेक का उपयोग कर सकते हैं। 20 मिनट से अधिक के लिए कभी भी बर्फ न छोड़ें। आप पाले सेओढ़ सकते हैं!
संपीड़न: संपीड़न का अर्थ है कि क्षेत्र को कसकर पट्टी बांधना लेकिन बहुत कसकर नहीं। यह दर्द को कम करता है और सूजन को कम करने में मदद करता है।
ऊंचाई: अपने पैरों को ऊपर उठाने के लिए अपने तत्काल वातावरण में आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसका उपयोग करें। अधिकतम प्रभाव के लिए आपको इसे दिल के स्तर से ऊपर उठाना चाहिए। अपने घर में आप इसे बिस्तर पर लेटकर और तकिए के सहारे पैर उठाकर हासिल कर सकते हैं।
अर्निका क्रीम सूजन वाले क्षेत्र में धीरे से रगड़ने से घाव को कम करने में मदद मिलेगी।

आपको एक या दो दिन में अपनी स्थिति में सुधार देखना शुरू कर देना चाहिए। हालांकि अगर दर्द और सूजन में 24 से 48 घंटों के बाद सुधार का कोई संकेत नहीं दिखा है तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। जब सूजन पूरी तरह से कम हो गई है और कुछ दिनों के बाद दर्द कम हो गया है तो धीरे से पैर और टखने को फैलाएं। संयुक्त के किसी भी आंदोलन को मजबूर न करें। थोड़ी कोमल मालिश से भी लाभ होगा। अपने नियमित चलने की दिनचर्या को तब तक फिर से शुरू न करें जब तक कि आप इस बात से संतुष्ट नहीं हो जाते हैं कि कोई दर्द या खरोंच नहीं है। जब आप फिर से शुरू करते हैं, तो धीरे-धीरे अपने पिछले समय या दूरी स्तर तक का निर्माण करें।

वीडियो निर्देश: पैर में मोच को जल्दी ठीक करने का इलाज, दवा, देसी घरेलु उपाय – पांव, टखने की मोच आने पर क्या करें? (मई 2024).