सर्दी के वज़न को रोकने के 7 तरीके

• मई 1, 2024

गिरना, फसल का मौसम, वह समय है जब सर्दियों का वजन स्थिर गति से हमारे जीवन में आता है। जब हम गर्म रखने के लिए प्राण विकासवादी उत्तरजीविता तंत्र से वसा को संग्रहित करने का आग्रह करते हैं। हमारी त्वचा पर विटामिन डी बनाने के लिए कम दिनों और कम धूप के साथ, सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर - अलग-अलग डिग्री - उदासी और कम ऊर्जा पैदा कर सकता है जो कार्ब्स और मिठाई की इच्छा को ट्रिगर करता है। फिर छुट्टियां सर्दियों के संक्रांति के आसपास हमें खुश करने के लिए पहुंचती हैं, विडंबना यह है कि अधिक तनाव और ओह, डिनर और पार्टियां समृद्ध, कैलोरी से भरपूर भोजन, पेस्ट्री और पेय से परिपूर्ण हैं, जो तनाव को अस्थायी रूप से सुखदायक करते हैं: एक साजिश के सभी तत्व।

हम वसंत में पैमाने पर कदम रखते हैं जब हम कपड़ों की परतों को हटाते हैं, तो भोलेपन से उम्मीद करते हैं कि पाउंड पिघल गए होंगे। यह पूरा चक्र दोहराएगा जबकि शायद कुछ का वजन बना रहता है - अगली गिरावट आप अधिक वजन के साथ शुरू कर सकते हैं!

यहाँ सर्दियों के वजन को रोकने के लिए 7 सुझाव दिए गए हैं:

1. अपने शरीर को हिलाएँ। ठंड लगने पर व्यायाम से कोर हीट उत्पन्न होगी। या तो ब्रिस्क वॉक / विंटर स्पोर्ट्स के लिए बाहर निकलें या घर के अंदर कसरत करें। आप हमेशा संगीत चालू कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। व्यायाम आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है और आपके दिल को गर्म करने के लिए खुशी के रसायन जारी करता है। आपको खाना पकाने के लिए भोजन की आवश्यकता नहीं है
   
2. जल्दी भरने के लिए एक बड़े भोजन से पहले गर्म हर्बल चाय पीएं। इसके अलावा, क्योंकि आप इसे गर्म नहीं कर सकते हैं, गर्म चाय की चुस्की लेना आपको धीमा कर देगा, एक छूट क्यू। गर्माहट आपके शरीर को अलग करती है और विभिन्न स्वाद सुगंधित विश्राम में योगदान करते हैं। अपने पसंदीदा का पता लगाएं।
   
3. नींद में सुधार के लिए एक सोने का समय अनुष्ठान बनाएं। गुणवत्ता की नींद से वजन कम करने में आसानी होगी क्योंकि आपका शरीर भूख को कम करने वाले हार्मोन को छोड़ता है जिससे अधिक भोजन करना पड़ता है। इसके अलावा, प्रकाश और तकनीक के साथ अपनी प्राकृतिक लय को ओवरराइड न करें। अपने नहाने के पानी में सीधे कैमोमाइल चाय के एक कप के साथ एक गर्म स्नान एक महान मांसपेशियों को आराम और तनाव-reducer है।
   
4. आग और गर्मी के साथ अपनी आत्मा को जलाने के लिए एक कैंडल लाइट मेडिटेशन का प्रयास करें। आराम से बैठो और एक मिनट के लिए एक जलाया मोमबत्ती पर घूरो; फिर 3-5 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें यह देखने के लिए कि आपके लिए दिल की गर्मी वाली छवियां क्या हैं। यथार्थ वास्तविकता बन जाता है।
   
5. रिच स्टॉज के सर्दियों के भोजन, फलियों और जड़ वाली सब्जियों से बना हार्दिक किसान भोजन, और चंकी, मोटी सूप के साथ आपको अतिरिक्त ऊर्जा देने के साथ-साथ आपको गर्म रखने के लिए स्विच करें। आप लंबे समय तक पूर्ण महसूस करेंगे।
   
6. सैल्मन, अखरोट, ओमेगा 3- समृद्ध अंडे और अन्य ओमेगा समृद्ध उत्पाद खाएं। ओमेगा 3 एस आपके मूड को ऊपर उठाता है। खुश लोग जंक फूड से खाली दिल नहीं भरते।
   
7. सर्दियों पर रहने के बजाय अपने मन के पूर्वानुमान की मदद करें! सर्दियों के बीच में आप रंग-बिरंगे बर्तनों में कुछ स्प्रिंग बल्ब लगा सकते हैं और उन्हें अपने घर में खिलते हुए देख सकते हैं: ट्यूलिप, क्रोकस, हाइकैन्थस, नार्सिसस और डैफोडिल्स। या आप अपने स्थानीय सुपरमार्केट या बगीचे केंद्र में पहले से ही बल्ब खरीद सकते हैं। हमेशा उपलब्ध, सस्ते और अपने रचनात्मक स्पर्श की प्रतीक्षा में, ताजा कटे हुए फूलों के अनुसंधान-सिद्ध तनाव-राहत को न भूलें।

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