आपका तनाव प्रबंधित करने के लिए जर्नल का एक नया तरीका

• अप्रैल 27, 2024

जब आप सोचते हैं कि सब कुछ आपके रास्ते पर जा रहा है, एक तनावपूर्ण हिट और आपको अपने संतुलन को चुनौती देने के लिए अस्थिर करता है। उदाहरण के लिए, एक करीबी दोस्त आपको उस पार्टी में आमंत्रित नहीं करता है, जो वह दे रही है या आपके साथ उतना समय नहीं बिता रही है जितना कि आपको आदत थी। शायद, इस साल आपने खर्च की वजह से यात्रा पर नहीं गए। हो सकता है कि आपके जीवनसाथी ने कोई तीखी टिप्पणी की हो, जिसने कुछ पुराने घाव खोल दिए हों। फिर सबसे बुरा यह है कि आप आईने में देखते हैं और पूछने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि आप उन सभी में सबसे निष्पक्ष नहीं हैं! केंद्र में वापस आने के लिए आप क्या करने जा रहे हैं?

कोई भी आपको नोटिस करने या देखभाल करने के लिए नहीं लगता है, जब आप खुद को प्रेडिक्टमेंट में लीन करते हैं। अपने आप को चुनने और यह देखने का समय कि आप एक साधारण मृत्युदाता हैं, आपके पास असाधारण शक्तियाँ हैं। उठो! जीवन वसूलियों की एक श्रृंखला है।

अगली बार और अधिक जल्दी ठीक होने के लिए - आज ही पत्रकारिता शुरू करें! काले और सफेद रंग में रिकॉर्ड रखने से आपका तनाव दूर होता है और यह रहस्य से बाहर निकलता है। फिर आप देख सकते हैं कि आपको अलग-अलग कोणों से अपवित्र करने और रिलीज़ करने के लिए क्या परेशान है। हालाँकि, आप उत्तर दे सकते हैं कि आपने अनगिनत बार जर्नल करने के बारे में सुना है क्योंकि यह एक वास्तविक पुराने तनाव-प्रबंधन उपकरण है जो आपके लिए काम नहीं करता है। रुको, मदद रास्ते में है! आपके विचारों को रिकॉर्ड करने के बारे में मेरे पास एक नया दृष्टिकोण है जो एक विश्राम प्रतिक्रिया पैदा करने की अधिक संभावना है और मैं इसे आपको प्रस्तुत करने के लिए उत्साहित हूं।

अपने गहरे विचारों को प्रकाशित करते समय, एक तस्वीर के साथ प्रत्येक प्रविष्टि, एक पत्रिका से एक कट-आउट, चित्र पोस्ट कार्ड, या अपनी खुद की ड्राइंग या पेंटिंग। हाल ही में मैंने अपनी पुस्तक के बारे में अपने रेडियो शो में विक्टोरिया कैस का साक्षात्कार लिया, देवताओं के दायरे में, जिसमें प्रत्येक विशिष्ट क्षेत्रीय चीनी मिथक और किंवदंती के साथ भव्य चीनी तस्वीरें शामिल हैं। आपको शब्दों और चित्रों की बहु-संवेदी छाप मिलती है। जब हम उसकी पुस्तक की संरचना के बारे में चर्चा कर रहे थे, विक्टोरिया ने देखा कि अमेरिकी पुस्तकें शब्दों और चित्रों के विलय से खुश नहीं हैं, जिस तरह से चीनी किताबें और स्क्रॉल करते हैं। इसने मुझे मारा जैसे कि यह तकनीक तनाव-प्रबंधन के लिए एक महान उपकरण हो सकती है। कल्पना कीजिए: आप इसे लिखते हैं, इसे पढ़ते हैं और देखते हैं! अब, इसे मैं एक व्यापक प्राकृतिक विषहरण कहता हूं।

यहां बताया गया है कि यह पूर्वोक्त तनावों में से एक के साथ कैसे काम करेगा। आप अपनी चोट को व्यक्त करते हुए एक जर्नल प्रविष्टि बनाते हैं जिसे आपको अपने करीबी मित्र की पार्टी में आमंत्रित नहीं किया गया था। अब आप जो चाहते हैं, उसके साथ एक दृश्य दृश्य के साथ दिखेंगे। शायद, यह आपके जन्मदिन की पार्टी में मोमबत्तियाँ फूंकने की पुरानी तस्वीर है, या किसी पार्टी में ड्रिंक्स पीते हुए लोगों की एक आर्ट डेको तस्वीर है। या विपरीत मार्ग पर जाएं और उस परी की डिज्नी तस्वीर का चयन करें जिसे स्लीपिंग ब्यूटी की पार्टी में आमंत्रित नहीं किया गया था। आप एक दृश्य का चयन कर सकते हैं जो आपके गुस्से को व्यक्त करता है या एक जो इच्छा पूर्ति को व्यक्त करता है क्योंकि आपकी भावनाओं के बारे में कोई सही या गलत नहीं है। किसी भी स्थिति में चित्र शब्दों की तरह तर्कसंगत या झूठ नहीं बोलते हैं। तो, लिखें और देखें। फिर इसे थोड़ी देर के लिए दूर रखें क्योंकि आप उसी विधि का उपयोग करके अगली जर्नल प्रविष्टियों पर जाते हैं। बाद में फिर से आना। क्या आपको कुछ अलग दिखाई देता है?

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जीवन की असफलताओं से निपटने के बारे में अधिक जानकारी के लिए मेरी पुस्तक पढ़ें, अपने भीतर के प्रकाश को चालू करें: शरीर, मन और आत्मा के लिए स्वास्थ्य। अतिथि विशेषज्ञों के साथ संग्रहीत रेडियो शो सुनने के लिए, अपने इनर लाइट रेडियो शो को चालू करें

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