कब्ज और जुलाब

• मई 17, 2024

पश्चिमी संस्कृति गोलियों पर पनपती है। टेलीविज़न विज्ञापनों की उम्र कम होने के बाद से, चिकित्सा समुदाय ने एक ऐसे मीडिया में कदम रखा है जो दर्शकों को "जादू की गोली" के लोकप्रिय मिथक से मंत्रमुग्ध कर देता है। चूंकि हम सभी में एक हिस्सा है जो जादू के स्वास्थ्य, खुशी और यौन जीवन शक्ति में विश्वास करना चाहता है, विज्ञापनदाताओं को प्लास्टिक की बोतलों की गोलियां, गुलाबी या सफेद तरल, या चॉकलेट के फॉयल पैकेट से निर्मित लैब के जादू संयोजनों से अधिक प्रसन्नता होती है। रसायन जो किसी भी दिशा में आपको लॉन्च करने के लिए सुनिश्चित हैं, जो आप जाना चाहते हैं। यदि कब्ज के लिए "प्राकृतिक" उपचार आपको सूट करता है, तो सब्जी आधारित उपचार भी उसी परिणाम के साथ पेश किए जाते हैं। जब ये रसायन शरीर में प्रतिकूल प्रतिक्रिया देते हैं, तो प्रयोगशालाओं ने जादुई रूप से उन्हें गायब करने के लिए अधिक रसायनों का उत्पादन किया है। लेकिन जादू के रसायनों पर विश्वास करने से रोकने का समय कब है, जो खरगोशों की तरह टोपी से बाहर निकाल दिए जाते हैं, और शरीर को एक बुद्धिमान, जैविक इकाई के रूप में समझते हैं?

कब्ज के लक्षण

पूर्णता की भावना के साथ पेट का फूलना

प्रति दिन कम से कम एक बार आंत्र को स्थानांतरित करने में असमर्थता, आपको एक आराम से "बाहर साफ" भावना के साथ छोड़ देती है

आंत्र चालन जो: पतले और दाँत-पेस्ट जैसे होते हैं; छोटे संगमरमर जैसी संरचनाएँ हैं; आपको लग रहा है "समाप्त नहीं"

आपका कर्नल आपको बताने की कोशिश कर रहा है
यदि भोजन अपशिष्ट आपके बृहदान्त्र में कब्ज पैदा कर रहा है, तो आपके "दूसरे मस्तिष्क" की बुद्धि एक स्पष्ट संदेश भेज रही है। आप ऐसे खाद्य पदार्थों और तरल पदार्थों का सेवन नहीं कर रहे हैं जिनमें उचित सफाई गुण होते हैं। यदि आप उन रसायनों के साथ वापस आ रहे हैं जो बृहदान्त्र को डायरिया में अपशिष्ट पदार्थ को कम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो मित्रवत दृष्टिकोण है।

कैसे जुलाब काम करते हैं

आंत्र की मांसपेशियों की उत्तेजना। ये विशेष रसायन दोनों कुछ मांसपेशियों को आराम और उत्तेजित करते हैं और बृहदान्त्र को शरीर के अन्य क्षेत्रों से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स को अवशोषित करने के लिए मजबूर करते हैं। यह अप्रत्याशित दस्त, निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बनता है। (क्या दस्त कब्ज के लिए एक स्वीकार्य उपाय है?)

आंतों की दीवारों की जलन। "प्राकृतिक" संयंत्र आधारित जुलाब (मुसब्बर, हिरन का सींग, एक प्रकार का फल और सेन्ना) शाब्दिक रूप से आसपास के ऊतकों और रक्त वाहिकाओं से महत्वपूर्ण पानी को हथियाने में आंतों को उत्तेजित करता है। यह फिर से, दस्त और निर्जलीकरण का कारण बनता है।

बल्क फाइबर। यह सभी बुराइयों में से कम से कम है, लेकिन बोतलबंद पाउडर पोषक तत्वों और प्राकृतिक फाइबर से भरपूर आहार से मेल नहीं खा सकते हैं।

आप अपने सिस्टम को संतुलित करने के लिए क्या कर सकते हैं
यदि आपको कब्ज़ है, तो घबराएँ नहीं। यदि आपका कब्ज अन्य परेशानी वाले लक्षणों के बिना होता है, तो गहरी सांस लें। एक खराब आहार, निर्जलीकरण, एक तंत्रिका आंत्र, छोड़ने वाली कॉफी या सिगरेट, या इन कारकों के संयोजन के कारण आपको अधिक कब्ज होने की संभावना है। कारण चाहे जो भी हो, अंतिम उपाय समान है:

प्रति दिन एक या दो नाशपाती खाएं, और बहुत सारे अन्य फल और सब्जियां खाएं।

सफेद आटा और चावल उत्पादों से पूरे अनाज उत्पादों पर स्विच करें।

प्रोबायोटिक्स की दो से तीन खुराक रोज लें।

रोजाना दो चम्मच कच्चे जैतून के तेल में लें। कभी-कभी फाइबर पर्याप्त नहीं होता है और कुछ स्नेहन की आवश्यकता होती है। आप इसे अपने चावल या सब्जी पर छिड़क सकते हैं।

बहुत पानी पियो। प्रति दिन दो से तीन क्वार्टर, या उच्च फाइबर कब्ज पैदा कर सकते हैं!

व्यायाम करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह से अपने शरीर को स्थानांतरित करते हैं, जिस तरह से आप आराम पाते हैं

यदि आप हताश हैं, चुभन या रस का काम करते हैं, लेकिन बहुत ज्यादा दस्त का कारण बन सकता है। हर कोई अलग है, इसलिए छोटी मात्रा से शुरू करें।

यदि आपकी कब्ज भावनात्मक तनाव का परिणाम है, तो कृपया मेरी चार समझौतों की पुस्तक समीक्षा देखें

हाई फाइबर फूड चार्ट

उच्च फाइबर व्यंजनों


* कृपया जान लें कि मैं मेडिकल डॉक्टर या स्वास्थ्य चिकित्सक नहीं हूं। मैं आपके पेट की समस्याओं का निदान नहीं कर सकता और न ही मैं इलाज की गारंटी दे सकता हूं। मैं अपने ज्ञान को साझा करने के लिए यहां हूं, जो अनुप्रयोगों ने मेरे लिए काम किया है और जहां आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से उपचार और आत्म-सशक्तिकरण के लिए भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से जा सकते हैं, के सुझाव देने के लिए। यदि आप वैकल्पिक चिकित्सा का पता लगाने का विकल्प चुनते हैं, तो स्वतंत्र रूप से अपनी निर्धारित दवाएं लेना बंद न करें। अपने मेडिकल प्रोग्राम को बदलते समय हमेशा अपने वर्तमान चिकित्सक के साथ-साथ अपने नए चिकित्सक से भी सलाह लें।

वीडियो निर्देश: Irritable bowel syndrome (IBS) | पेट की तकलीफ कब्ज या जुलाब (मई 2024).

कब्ज और जुलाब, पेट के मुद्दे, कब्ज और जुलाब, कब्ज, कब्ज, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, फाइबर का सेवन, फाइबर, आहार फाइबर, कब्ज के कारण, कब्ज के कारण, जुलाब, जुलाब, दस्त, रस रस, प्रोबायोटिक्स, फाइबर, उच्च फाइबर फूड चार्ट, उच्च फाइबर व्यंजनों