एलडीएल कोलेस्ट्रॉल - सहायता और सूचना

• मई 14, 2024

एलडीएल खराब कोलेस्ट्रॉल है, जिस तरह से डॉक्टर आपको अपने रक्त में निर्माण के खिलाफ चेतावनी देते हैं। यह वही है जो आपकी धमनियों को जाम कर देता है और आपके स्वास्थ्य के लिए मुद्दों का कारण बनता है।

जब आपके पास एक उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल होता है और आपका डॉक्टर चिंतित होता है, तो यह आमतौर पर होता है क्योंकि आपके एलडीएल का स्तर इतना अधिक होता है। जबकि एचडीएल अच्छा कोलेस्ट्रॉल है और आपके रक्त प्रणाली में मदद करता है, एलडीएल खराब कोलेस्ट्रॉल है। कई घर परीक्षण आपको सीधे अपने एचडीएल स्तरों को नहीं बताएंगे, लेकिन आप आसानी से इसकी गणना कर सकते हैं:

एलडीएल = कुल कोलेस्ट्रॉल - एचडीएल - (ट्राइग्लिसराइड्स / 5)

एलडीएल को पूरी तरह से कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के रूप में जाना जाता है - और यह सचमुच आपकी धमनियों को गन के साथ जाम कर देता है। थोड़ी देर के बाद यह उच्च रक्तचाप, रक्त के थक्कों और अन्य हृदय रोगों का कारण बन सकता है।

यहाँ अमेरिकन हार्ट ऑर्गनाइजेशन के मूल्य हैं:

<100 मिलीग्राम / डीएल - इष्टतम
100 से 129 मिलीग्राम / डीएल - निकट इष्टतम / ऊपर इष्टतम
130 से 159 मिलीग्राम / डीएल - बॉर्डरलाइन उच्च
160 से 189 मिलीग्राम / डीएल - उच्च
190 मिलीग्राम / डीएल और उससे अधिक - बहुत अधिक

यदि आपके पास उच्च एलडीएल स्तर है, तो आप क्या कर सकते हैं? कई बार, आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर केवल वंशानुगत होता है और जो आप खाते हैं उससे बहुत कम होता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आप जो भी खाते हैं, वह आपके एलडीएल स्तर को बढ़ाता है और आपके एचडीएल के स्तर को कम करता है (एक डबल धमी)। गतिहीन होना भी इसी प्रभाव का कारण बनता है। इसलिए वजन कम करने और अधिक सक्रिय होने का रास्ता खोजना महत्वपूर्ण है।

जब संभव हो तो संतृप्त वसा से बचा जाना चाहिए, जबकि स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल अपने आहार में जोड़ा जाना चाहिए। कई डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने के लिए सीधे दवाओं पर जाते हैं, लेकिन यह पूंछ के अंत से समस्या को ठीक करने की कोशिश कर रहा है। समस्या को पहले स्थान पर होने से रोकना सबसे अच्छा है, यदि संभव हो तो।

अपने एलडीएल स्तर को कम करना

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